Höftböjare
Har du ofta ont i ryggens nedre del...
så kan det bero på korta höftböjare, särskilt om man sitter mycket om dagarna kan man bli kort i dessa muskler.
Utförande:
Stå på ett knä med det andra benet framför dig med 90 graders vinkel i knäleden.
Försök att vinkla bäckenet uppåt, tryck sedan höften framåt och känn hur det stramar i höftböjaren.
Byt sedan sida.
Kommentarer
Trackback
