R......
...som i rumpa
Lägg till några stigningar till din vanliga pw ( power walk )
Incline-gång aktiverar sätesmuskeln och baksidan av låret, plus att det är skonsamt för knäna.
Går du på bandet så ställ in lutning till nivå 10 i hasighet 4 i minst 30 minuter.
Att träna höftböjarna är en stor fördel för att kunna ta ut stegen stort och forma till.
Leg curl är också en bra övning.
Kommentarer
Trackback
