Starkare än du tror
Om du besöker gymmet regelbundet men inte får de resultat som du är ute efter så kankse du tränar med för lätta vikter.
Att köra set efter set med massvis av repetitioner med lätta vikter kommer aldrig att ge dig de resultat du vill ha, men om du lägger på mer vikt och gör färre repetitioner så kommer framstegen.
Ju tyngre vikter ju större utmaning för dina muskler samt högre kaloriförbränning-även långt efter ditt träningspass.
Om du brukar göra 10 eller fler repetitioner under varje set på gymmet så är det dags nu att göra färre reps samt att använda tyngre hantlar och istället göra fler set.
Detta kallas progressiv överbelastning.
Ett sådant träningspass förbättrar din muskelstyrka, boostar din förbränning i vila.
Och när du är klar kommer du inte vilja göra en endaste repetition till :)
Kommer att skriva om lite olika övningar ang detta i veckan som kommer !!
Kommentarer
Trackback
