Växer Café

Här kommer lite bilder från Olimpkvällen då Therese höll ett föredrag om kost och näringslära



En mycket trevlig och kunning tjej som kom från Göteborg






Simon passade på att köpa äggvita










Gästerna åt pastasallad kokta ägg tonfisk kycklingfile nötter keso sallad och bröd






Jörgen Mia och Gerry







Anna och Micke


Anna blev den lyckliga vinnaren av protein till ett värde av 1500kr

GRATTIS :))





Jocke och Rickard drack sitt kaffe ute i pausen






Petra Hampus och Julia tyckte det va en lyckad kväll

Den första konsultationen ( är kostnadsfri) jag har med mina klienter går vi igen behov mål ev skador osv med deras träning samt går igenom vad de äter och vad som ev kan förbättras eller ändras för att kunden ska nå sina mål.

Jag hade en sådan konsultation med två kunder förra veckan dom heter Jens och Marie, Jens har jag tränat tidigare då körde han ett pt-upplägg ihop med en kompis, men nu var det dax att titta lite närmare på deras matvanor.





Jens bor i Kalmar och jobbar på Byggmax, han tränar på Kraftverket och på Nova BK där han boxas, hans mål just nu är att börja tävla i boxning.
Marie bor med Jens i Kalmar och jobbar på Allpacha och tränar på Malkars hon vill tappa lite vikt och må bra samt bli lite starkare.

Så här blev det:

Frukost

Båda äter gröt till frukost samt kokt ägg vilket ger bra med fibrer och protein


Lunch

Det blir oftast 150gr nötfärs eller kyckling med fullkornspasta och broccoli eller spenat.

Mellanmål 

Proteindrink

Middag

Som lunch 

Kvällsmål

Någon form av protein typ omelett

Båda äter fiskolja och multivitamin

Jens är mjölkintollerant och dricker Olimps Whey Egg protein samt Vitargo under träningspasset och

EAAnabol xplode aminosyra

Detta är Simon som är 26 år bor i Kalmar och jobbar på Media Markt och han tränar på Malkars sedan 1,5 år han har nyligen gått ner hela 23 kilo och tränar för att få vara frisk och stark, en kille med full koll numera med vad han stoppar i sig









Mycket trevlig och målmedveten kille :))

Lite bilder från helgens klient träning.

Filip Sjöwall är 14år och bor i Rockneby, han spelar innebandy 2 ggr i veckan och tränar på gymmet 3-4 ggr/vecka för att bli lite större och starkare, hans pappa Niklas tränar regelbundet hela året och bor också i Rockneby.

Ytterligare en kanon vecka har passerat och vilket fint väder vi haft helt underbart :)
I veckan fick jag en jättefin blomma av klass 2B och massor av teckningar som tack för att jag var gladiator på deras gymnastik lektion.

















Några utav teckningarna jag fick


Trevlig helg :)

Johan är 49 år och bor i Kalmar med fru och två barn 17 och 22 år, han har tränat på Malkars i 2 år och är chef för yrkestrafik skolan inom tung trafik.
Han har tränat löpning och kampsport som ung men tränar numera för att bli starkare och må bra.










En mycket trevlig och sympatisk herre.

Detta är en produkt som tillför alfaliponsyra till kosten vilket ökar energiproduktionen effektivt,den skyddar cellerna från skador och har antioxidativa egenskaper och förbättrar den allmänna fysiska statusen, reglerar blodsocker skyddar ögon samt levern.
ALA rekommenderas till personser i riskzonen för åderförkalkning, diabetes samt till fysiskt aktiva idrottsmän/kvinnor.

Detta är ett kostillskott i kapselform, en blandning av extremt avancerade kreatin former som ger mycket liten risk för vätskeretention eller konvertering till inaktivt kreatinin med ett dominerande inslag av kreatin chelat ( creatin magna power). Magnesium kreatin chelat visar den högsta potentialen att skapa anabolt och ergogent ATP av alla kreatin former efter som kreatinet alltid verkar nära tillsammans med magnesium i energiprocessen.
Olikheterna mellan kreatinformerna och dess förmåga att tas upp i muskelcellerna ger ett överlägset upptag och en mycket långvarig effekt jämfört med de traditionella en-komponents kreatin tillskotten.
Den rekommenderas till aktivt vuxna för en underlättnad av utveckling till muskelmassa och volym.
2 kapslar 3 gånger dagligen ( före frukost efter träning och före sängdax)







NYTT I BUTIKEN

Denna otroliga Marie som alltid vill och kan träna, hon är en envis lejoninna som aldrig bangar för varken tunga eller långa träningspass, jag har tränat med henne i 2,5 år och det funkar jättebra hon är alltid pigg på nya utmaningar och nya övningar.

Marcus är 23 år och jobbar på Byggmax och har tränat sedan 2 år på Malkars och är sambo med Therese som är 21 år och jobbar på Plantagen, hon har tränat i 6 år på Malkars.
Båda trivs med sin träning men Marcus vill lägga på sig lite mer muskler och Therese vill bli lite thigtare, här kommer lite bilder från deras träning i veckan.

Det har varit fullt upp hela veckan, det började i Måndags med att jag hade ett kundmöte med ett bröllopspar som ska gifta sig 26/5 i Bjursnäs,har även kört PTpass med en 46 årig tjej som jobbar som enhetschef på socialförvaltningen,bor i Kalmar med 3 söner och sambo + 2 bonusbarn. Tränar på Friskis & Svettis med inriktning på styrka sedan 1,5 år men tränat hela sitt liv bla löpträning.





Åsa Blomqvist







Har även kört kundpass med Marcus & Therese och Marie bilder kommer senare :)

Trevlig helg till er allihop