Vadträning
Under två år som classic kille tränade jag inte mina vader alls då det var tillräckligt utvecklade för den klassen. Nu när jag satsar på veteran bodybuilding så behöver allt på hela kroppen bli mycket större och skarpare. Jag tränar mina vader 2 gånger i veckan. Ett lätt pass 20-50 repetioner och ett tungt pass 1-10 repetioner, och då riktigt tungt. Jag stretchar även mellan varje set och flexar gärna i topp läget.
Sittande vadpress i toppläge
Sittande vadpress i bottenläge, sträck ut ordentligt
Vadpress i toppläge
Vadpress i bottenläge
Donkeyraises i toppläge, ha lätt böjda ben
Donkeyraises i bottenläge
Stående vadpress i smithmaskin toppläge
Stående vadpress i smithmaskin bottenläge
Jag alternerar dessa fyra övningar tre till fyra sett vardera, alltid till hundra procent. Vaderna tål otroligt mycket belastning eftersom vi går med dom hela dagarna. Har ni några frågor så ställ gärna dom!
Sittande vadpress i toppläge
Sittande vadpress i bottenläge, sträck ut ordentligt
Vadpress i toppläge
Vadpress i bottenläge
Donkeyraises i toppläge, ha lätt böjda ben
Donkeyraises i bottenläge
Stående vadpress i smithmaskin toppläge
Stående vadpress i smithmaskin bottenläge
Jag alternerar dessa fyra övningar tre till fyra sett vardera, alltid till hundra procent. Vaderna tål otroligt mycket belastning eftersom vi går med dom hela dagarna. Har ni några frågor så ställ gärna dom!
Kommentarer
Postat av: Sorro
Kanonbra - tack!
Trackback
