Onsdag igen och öppet till 18
Som alltid öppet till kl 18:00 på onsdagar !!
Hjärtligt välkomna
Onsdag igen och öppet till 18
Shohooooo nu har vi öppet alla onsdagar till kl 18:00 igen.
Onsdag igen och öppet till 18
Sista onsdagen som det är öppet till kl 18 innan semestern.
Vi finns i krokarna hela sommaren så om det kniper och behöver fyllas på så ring mig på
0707-141210 så löser vi det :)
Det kom en fråga ??
Hej jag vill gärna göra någon enkel övning hemma som stärker bålen men INTE sit ups, det suger fett.
Ja det är många som har svårt med just sit ups av den enkla anledningen att det har svårt att hitta kontakt med musklerna, endel får ont inacken och tar i med nacke & huvud för att ta sig upp, andra får ont i svanken.
Här kommer ett annat förslag.
Knäböj med armarna ovanför huvudet.
Gör så här :
Stå med armarna sträckta ovanför huvudet och fötterna axelbrett isär, böj på knän och höft tills låren blir horisontella, försök att hålla knäna rakt över tårna och ryggen ska var så sträckt som möjligt.
Upprepa 5 ggr.
Genom att man håller armarna ovanför huvudet så stabiliseras bålen i den djupa muskulaturen.
Onsdag igen och öppet till 18
Ja då va det onsdag iegn & öppet till kl 18:00
VÄLKOMNA
Onsdag igen och öppet till 18
Tja då va det onsdag igen och jag finns som alltid på plats mellan 15-18.
För er som vill men ännu inte anmält er till lägret den 2-3 Augusti, det finns bara några få platser kvar !!
BCAA
Alltså denna produkt ......alla bara älskar den.
Den är så vansinnigt god, lätt blandad och helt fantastisk !!
AWESOME
Onsdag igen och öppet till 18
Onsdag igen, det innebär att jag finns på plats mellan 15-18
VÄLKOMNA
Det om några frågor .....
Vilket är viktigast att träna eller äta rätt ?
Svar : En kombo självklart men måste man välja så är det maten som är viktigast, då du äter fler gånger / veckan än vad du tränar.
Kan man punktförbränna fett ?
Svar : Nej man förbränner fett över hela kroppen, vid fysisk aktivitet men det syns dock först i ansiktet och sist på mage/lår.
Onsdag igen och öppet till 18
Nu är vi inne i Juni och sommaren är verkligen här nu.
Jag finns på plats mellan 15-18
VÄLKOMNA
old pics -2009
Enkel thai gryta
Denna rätten är ganska snål på kolhydrater, så ska du äta den efter träning bör du lägga till 1 dl kokt ris.
2 port
2 kycklingfileer ca 300 gr
1 msk cocosa
500 gr wook grönsaker
2 msk röd currypasta
1/2 burk kokosmjölk
Onsdag igen och öppet till 18
Öppet till kl 18 :00 i dag och stäng torsdag - fredag :)
DIY tipset
Vill du ha smaksatt kvarg men slippa sockret ??
DIY ( Do It Yourself )
Köp naturell och smaksätt själv.
Vi blandar med Elit Whey Isolat, det blir såååå gott + att man kan variera med jordgubb vanilj & choklad.
man kan ju också välja bär eller mixa ner en banan.
Onsdag igen och öppet till 18
Kika in i dag så finns jag på plats :)
Långfredagen
I dag är det invägning till Loaded cup i Danmark, ska bli såååååå kul och allt känns bra.
Ska även målas första lagret i dag för att sedan målas en eller två gånger till under lördag förmiddag :)
Vill ni så kan ni följa förloppet på tävlingen på instagram vi vaxergym eller anjilije
Ha en trevlig påsk helg/ledighet
Onsdag igen och öppet till 18
Jag finns på plats mellan 15-18
Välkomna in :)
Det kom en fråga på mail
Frågan : Jag behöver gå ner 10 kilo, hur ska jag träna för att få bäst resultat ??
Svar :
Ja det viktigaste är ATT du rör dig inte vad du gör, dansa cykla gå springa eller gymma gör det som känns bäst för just dig. Och framför allt är det viktigt att man väljer något som man trivs med då är chansen större att man vill fortsätta.
Det bästa är ju självklart också att kolla över sina matvanor för trots att man ökar sin fysiska aktivitet så är det den största skillnaden man får när och vad man äter.
Morgon promenader innan frukost funkar för en del men inte för alla, en del bara måste få äta först, ja men gör det som funkar bäst på dig bara man kommer ut på din promenad, för de får fart på din förbränning och dina endorfiner kommer som ett brev på posten.
När sedan den nyvunna energin kommit så är det dax att tuffa till passen med lite intervaller och lätter löpning eller cykling längskidor intensivare danspass....tec.
Det viktigaste är att man lär känna sin kropp om vad den orkar och att mat vila sömn och fysisk aktivitet harmoniserar, annars blir man sjuk eller kommer till en platå där resultaten uteblir.
Stressen bör man också se över.....
De flesta ....... tränar och äter helt okej men är bedrövliga på att vila/sova och framför allt sluta stressa.
INGET GYNNARS AV STRESS !!!!!!
Så frågan man bör ställa sig är :
Sover jag ordentligt ?
Äter jag bra sammansatt kost ?
Stressar du ?
Det låter kanske tråkigt men att gå och lägga sig i tid på kvällen kan vara det enklaste kom i form tipset.
Fredag och tuffa dagar
Ja då va det dax att bege sig till Norge & Sandefjord :)
Det ser ut att bli ett magert start fält i veteran kalssen tyvärr....så jag lär bli bedömd med tungvikten med få poäng som veteran i min egna klass.
Jag väger i på fredag eftermiddag och tävlar först på söndag eftermiddag så lördagen blir lugn med käk och vila.
Men som det ser ut nu så blir vi dessto fler i veteran klassen i Danmark på Loaded cup, det ska bli kul hoppas att allt håller och att dieten funkar fram tills dess.
Min mamma är så otroligt sjuk med sin tumör på bukspotskörteln så mina tankar finns hos henne och jag är inte alltid i det starkaste skicket just nu tyvärr, men jag vet att hon vill att jag genomför detta så jag har hennes fulla stöd & det känns fantastiskt.
Hoppas att alla får en solig varm och härlig helg och vill ni följa min resa så kolla på instagram
vaxergym eller anjilije
Onsdag igen och öppet till 18:00
Nu är vi inne i April, vårmånad...så härligt :)
Jag finns som alltid på plats mellan 15-18 på onsdagarna varmt välkomna
5 ursäkter......
.....att slippa träna
Varje år dör nästan 2 miljoner människor i världen på grund av fysisk inaktivitet.
Här är de vanligaste ursäkterna för att slippa träna samt svaren som kanske får någon på bättre tankar.
Jag har inte tid - ja alla går vi ju igenom stressiga perioder i livet, och kan då inte ägna så mycket tid åt träningen som vi skulle vilja. Men för att träningen ska ge oss hälso främjande effekter behövs inte särskilt mycket tid, en halvtimme om dagen räcker som grundläggande rekommendation så som en promenad.
Jag orkar inte - när man kommer hem från jobbet så är man kanske både trött och hungrig, och för en del känns soffan mer lockande än jogging spåret, trots att man vet hur gott det känns efter ett träningspass. Då är det lätt att hamna i en ond cirkel så blir man tröttare och slöare och bara tanken att ta sig ut gör dig illamående.
Jag har inte råd - men en promenad eller en jogging tur kostar inget mer än ett par bra skor, och avsätter man inte tid/pengar för att motioner så får man snart avsätta tid/pengar för att vara sjuk istället.
Jag har ingen som kan passa barnen - ta med barnen, ut i skog och mark, ser man möjligheter så går allt.
Det är sååååå tråkigt - och att säga så är som att säga att böcker är dåliga, man måste testa sig fram allt passar inte alla. Det viktigaste är att ha en positiv inställning och våga testa lite olika tränings former.
