Vad är träningsverk ?
SVAR: Det är en smärta i musklerna som framträder runt 24-72 timmar efter fysisk aktivitet, och som vanligvis försvinner efter ett par dygn.
Varför får man det ? Det beror på förändringar på fibrillerna som finns i muskelfibrerna. dessa förändringar sker därför att muskeln förbereder sig på ytterligare påfrestning.
Kan man förebygga träningsverk ? Det viktigaste är att värma upp ordenligt först, då minskar du risken för både skador och mindre träningsverk, varva även ner efter träningen, och ge cellerna i kroppen god näring och ordentligt med vätska.
Kan man behandla träningsvärk ? Massage kan hjälpa då blodcirkulationen ökar, för vissa fungerar det att stretcha men det finns inga belägg för att det ska fungera.
Vila sova och äta är och kommer alltid att vara det viktigaste för all sorts återhämtning.
Kommentarer
Trackback
