Ät rätt före träningen
Man måste ladda sina glykogendepåer ordentligt innan träningen för att kunna få en så bra muskeluppbyggnad som möjligt.
Om du gillar att träna tidigt på morgonen så bör du äta kolhydrater redan kvällen innan för att kunna tillgodo se dig energi och glykogener till ditt träningspass.
Om man tränar på eftermiddagen/kvällen har man haft flera måltider på sig att ladda glykogendepåerna till max,
de är nämligen viktigaste enskilda faktorn för styrkan och orken under passet. Visst kan man träna lågintensiv fettförbränning före frukost, men då bör man max hålla på en timme och inte träna på mer än 65 % av din maximala syreupptagningsförmåga, och sedan äta direkt efter träningen.
Kommentarer
Trackback
