Någon som testat grodan
Att plankan är en super övning för bålen har väl ingen missat, den tränar både ländrygg mage och säte.
Utgångspositionen så står man på armbågarna och tårna, men vill man göra övningen tuffare ( grodan ) så kan man lyfta fram ett knä i sänder så långt fram som möjligt utmed sidan, men försök att hålla kvar din raka position, och vill du spetsa till den ytterligare kan du räcka fram motsvarande arm rakt ut framför dig, och håll kvar så länge du orkar samtidigt som du "suger " i naveln mot ryggen.
Kommentarer
Trackback
