Folsyra
Folsyra är oerhört viktigt för proteinomsättningen i kroppen, det krävs för att DNA & RNA syntesen ska funger optimalt vid celldelning.
Folsyra spelar en viktig roll i bildandet av röda & vita blodkroppar och krävs för kroppens läknings processer.
Folsyran gynnar mjölkproduktionen hos nyblivna mammor, den är jätte viktig för våra mentala funktioner och bidrar till ett bättre minne, motverkar depression och sömn besvär.
Brist symtom:
ömmande läppar
sår i munnen
magsår
matsmältningsbesvär
diarre
gikt
apati
blodbrist
Ökad risk för brist:
äldre människor
gravida
stressade människor
alkohol missbruk
Bra källor till folsyra :
lever
kikärtor
spenat
broccoli
mandel
nässlor
Tänk på att folsyra är vattenlöslig, och ju äldre vi blir så blir det svårare och svårare att tillgodogöra oss folsyran.
Kommentarer
Trackback
