Periodisk fasta....
Ät vad du vill !!
Ät mycket & sällan !!
Ja det ramlar olika dieter över oss en del mer suspekta en andra.
Periodisk fasta innebär att man äter och sedan har uppehåll som sträcker sig från att bara äta varanna dag till att äta fem dagar och fasta i två, eller det vanligaste, att fasta i 16 timmar.
( man äter första målet kl 12:00 och det sista kl 20:00, för att sedan äta nästa mål kl 12:00 följande dag igen.)
( för de som måste äta tidigare funkar det bäst att äta det första målet kl 09:00 och det sista kl 17:00 )
: detta kallas för matfönster
Fasta gör iallafall att man hamnar på ett kaloriunderskott och tappar fett.
Under sitt matfönster ( 12:00-20:00 ) eller ( 09:00-17:00 ) äter man vad man vill med sunt förnuft såklart, man behöver inte räkna kalorier och bör vara medvetan om att detta funkar då helt klart inte för alla, har man känsligt blodsocker krävande tidiga morgonpass/jobb så blir man helt klart orkeslös och matt av denna dieten.
En del funkar bäst med lite mat och ofta andra funkar bäst med mycket mat och sällan !!
För dom som inte klarar av att äta frukost är det nog ett bra alternativ, men för de ( mig ) som vaknar hyffsat hungriga funkar det ju inte lika bra.
Det är på morgonen precis när man vaknat som det är som störst påslag av stresshormonet kortisol som är fettlagrande och muskelnedbrytande, den processen bryts genom att äta.
Men med periodisk fasta, är påslaget markant mindre med stresshormonet kortisol på morgonen.
De flesta får huvudvärk blir orkeslösa och lätt illamående som börjar en periodisk fasta, så många timmar utan mat är iallafall inget för mig...men kan funka kanon för någon annan.
Frukost lunch middag och ett par mellis funkar bäst för mig :)
Vill man testa 5:2 metoden, det vill säga äta 5 dagar och fasta 2 så ska faste dagarna inte vara följt av varandra, välj i så fall att fasta tex måndag och torsdag.
Kommentarer
Trackback
