Är Aerob träning.....
....eller Anaerob träning bäst för att bli av med bukfettet ??
Bli av med magen snabbt och förbättra hälsan genom att träna styrka & högintensiv intervaller.
Det finns överväldigande bevis för att just magfett lättast förbränns då träningen utförs med hög men varierande intensitet och i relativt stora volymer.
Det innebär att det inte är någon ide att till bringa flera timmar på gymmet varje dag, om du tränar på rätt sätt och äter rätt kost så räcker mindre än en timme några dagar i veckan för att dramatiskt reducera fettet på just magen.
Alltså du bränner mest fett vid anaerobisk träning, genom att lyfta vikter och köra sprinter än att spendera timmar på aerob träning.
En av anledningarna till att anaerobisk träning funkar bäst vid fett reducering är att intervall träning kräver av kroppen att anpassa metabolismen.
Kroppen blir alltså tvungen att bränna fett för att upprätthålla nivån på intensiteten + att det ökar energi förbrukningen i mer än 24 timmat efter passet vilket har en dramatisk effekt på magfettet.
......fortsättning följer
Kommentarer
Trackback
