Växer Café

maximera din hormon soppa.

 

Insulin frigörs när man äter mycket kalorier i form av kolhydrater, så low carb dieter i all ära men de är inte optimala för muskeltillväxt.

Tillväxt hormonet i kroppen frigörs vid de flesta typer av aktivitet, framför allt under högintensiva kaloriförbrukande aktiviteter som gärna bör vara intervall baserade.

 

Tillväxthormonet är i sig ett svälthormon som utsöndras när vi sover eller har låga insulin och blodsockernivåer,

av denna anledningen ska du inte ha insulin påslag när du tränar, detta kan minska utsönringen av tillväxt hormonet.

Så ät inte direkt innan träningen utan låt det gå minst 1,5 timme mellan måltid och träning för optimal vinst.

 

Efter träningen när du tillför kolhydrater ( insulinpåslag ) kommer tillväxthormonet som bildas under träningen att öka produktionen i levern vilket leder till ökad proteinsyntes i de tränade musklerna.

 

Tillväxthormonet är som störst under de första timmarnas sömn, dra nytta av det genom att äta protein och ev långsamma kolhydrater innan du går och lägger dig, för då ser du till att kroppen har energi och byggstenar när den behöver det som bäst.