Växer Café

Anaerob träning ger dessutom mindre kortisol, kortisol är ett stress hormon som blir förhljt när du är under både fysisk & psykisk stress.

 

Något som är att föredra är superset, det har jag skrivit om tidigare, och då kör man superset med 10 sekunders vila vid byte från agonisten till antagonisten och 60 sekunders vila mellan seten.

 

Prova att springa ute eller på bandet där du gör 20 helmaxade sprintrar med 10 sek vila i 4 uppsättningar av 4 intevaller, vila ca 3 minuter mellan seten.

 

Spring upp för en kulle, snödriva eller trappa där du sprintar upp så snabbt du kan och joggar ner, upprepa omedelbart, gör mellan 8-16 repetioner.