Frivändning
Reps 3
Set 6 med 75% av RM
Stå med fötterna höftbrett isär och placera dem direkt under skivstångenm huka dig ner för att greppa stången med ett axelbrett grepp, sträck ut benen och skjut fram höften med en kraftfull rörelse så att du kommer upp till stående. Tänk på att stången hela tiden ska vara nära dig när du reser dig.
Höj axlarna och lyft upp stången till axelhöjd, samtidigt som du sänker armbågarna och böjer på knäna för att armarna ska hamna under stången, ställ dig upp så du står rak i ryggen.
Återgå sedan till utgångsläget genom att sänka stången genom att göra hela processen omvänt.
Detta är en övning som kräver lite övning !!
Kommentarer
Trackback
