Dags att D-ladda
Äntligen är det dags att fylla på D-vitaminlagret i kroppen igen.
De flesta har brist på D-vitamin i kroppen så här års om de inte fyller på via kosten.
På senvåren och försommaren ger solen äntligen med tillräcklig med sol för att kroppens D-vitamin produktion ska sätta igång, en halvtimmes sol på huden några dagar i veckan räcker.
Att ladda med D-vitaminer har varit klokt med tanke på att solen dröjt i år, brist kan öka risken för tumörer, samt mer infektionskänslig.
Dessutom är D-vitamin nödvändigt i kroppen för att kunna ta upp kalcium.
Fet fisk som makrill, lax & sill innehåller mest naturligt D-vitamin, 100 gr lax innehåller tex ungefär lika mycket som en D-vitamin på 12 mikrogram.
Även röding och hälleflundra innehåller en hel del D-vitamin.
Kommentarer
Trackback
