Växer Café

 

 

....hur slipper jag svankrygg och att magen då putar ??

 

Det är ju alltid bra att eftersträva en atletisk hållning det vill säga en naturlig svank med ett " lyft " i midjan så att man får ett större avstånd mellan höftben & revben.....typ tänk dig att du blir lång.

 

Axlarna ska ju samtidigt sträva nedåt och lite bakåt utan att bröstkorgen för den skull pressas utåt.

 

Allt från svanskotan till toppen av huvudet sitter ihop i en lång position.

 

För att kolla din hållning kan du göra denna övningen:

Stå med ryggen mot en vägg, med en bok balanserad på huvudet och fötterna en bit från väggen, gå sedan bakat med fötterna så hälarna nuddar väggen, baksidan ska hela tiden vara mot väggen.

 

Försök därefter att sträcka på benen utan att ändra ryggens position, upprepa.