Blodsocker
Det bästa är att alltid börja en måltid med att äta lite fett eller protein,då blir sockertopparna inte så höga och insulinpåslaget minskar och ät gärna rätt sorts kolhydrater med mycket fiber och fullkorn samt baljväxter så håller du ett jämnt blodsockernivå för insulinet pressar in glukos i cellerna och det leder till att glukos lagras i dem som fett därför ska du undvika höga blodsocker toppar om du vill gå ner i vikt.
Kolhydrater som ger insulinpåslag (blodsockertopp)
vitt bröd
vitt ris
läsk
söta bakverk
godis
frukostflingor med hög sockerhalt
Men det är viktigt att inte drabbas av kolhydratfobi eftersom de är det viktigaste bränslet och oerhört viktigt för hjärnan
Kommentarer
Trackback
