Tips & Råd
Ät ordentlig frukost varje dag
Ät varierat, ensidigt är aldrig bra
Ät frukt/grönt varje dag
Ät rikligt med bär
Ät mer av det nyttiga fettet och mindra av det onda
Undvik transfetter
Ät nötter/frön dagligen
Ät mer fiber
Välj magra mejeriprodukter
Börja varje måltid med nyttigt fett eller protein
Ät fet fisk varje vecka
Ät mer kyckling och kalkon än rött kött
Änvänd färska kryddor med mycket färg
Ta lagom portioner
Drick mycket vatten
Njut av maten
Älta inte misstag det skapar bara ångest lägg energin på de goda förändringarna
Kommentarer
Trackback
