Vätske guide i värmen
Din svettmängd och därmed din vätskeförlust ökar både med intensiteten och temperaturen, därför är det viktigt att öka vätskeintaget när temperaturen går upp.
För tex en kvinna på 65 kg med måttlig intesitet vid 25 grader svettas hon ca 750 ml och vid hög intensitet hela 1000 ml och för varje 5 kilo extra kroppsvikt mister man 100 ml extra /timme.
Man bör dricka normalt upp till 15 grader och en 1/2 liter extra/ timme vid 25 grader
och vid 30 grader 1 liter extra/ timme vid träning.
Så se till att dricka i värmen så du inte kokar över
Kommentarer
Trackback
