Behöver du hålla koll på ditt blodtryck...
Vet du vad du har i blodtryck ??
Nästan 1,5 miljoner människor går omkring med ett förhöjt blodtryck som ganska lätt kan förebyggas innan det blir dags för blodtrycks dämpande medicin.
Blodtrycket stiger per automatik med åren så man har en hel del att vinna på att ha lite koll.
Det är oerhört mycket som på verkar trycket förrutom kost motion och rökning, så kan det även påverkas bara vetskapen om att det ska mätas hos doktorn.
Här kommer några tips om du vill förebygga högt blodtryck
Håll koll på ditt BMI ju lägra BMI ju lägra risk för högt blodtryck
Sluta salta för salt binder vätska och det innebär att hjärtat får jobba hårdare för att pumpa runt blodet
Ät inte bara rött kött variera din kost så du även får i dig fisk och kyckling
Sov regelbundet följ din sömn-cykel
Motionera minst 3 ggr/vecka gärna fler om du har ärftlighet i din släkt
Ta det lugnt med lakrits det höjer blodtrycket
Tanka upp med polyfenoler som finns i te mörk choklad och rött vin men med måtta.
Kommentarer
Trackback
