Oj vad var det jag skulle göra ......??
När stressen stjäl ditt minne
Glömmer du vart du lagt nycklarna eller mobiltelefonen eller kanske ett viktigt möte ... känner du igen dig.
Det gör väl alla titt som tätt men när det blir oftare och oftare kanske man trots allt ska ta det på allvar.
Kortisol har jag skrivit om innan och allt inom hjärn forskning tyder på att ökning av stress hormonet kortisol skada hjärnan om det blir för långvarigt.
Kortisolet utvecklar både ångest och rädsla om det pågår under en lång tid utan återhämtning.
Det första man märker som fullt frisk människa om man varit utsatt för negativ stress en längre period är att minnet sviker.
Motion är det som hjälper kroppen att läka och får hjärnan att funger bättre, då cell förnyelsen sker vid motion.
Framför allt så ger motion nya minnes celler.
Så här kan du skydda din hjärnas minnesfunktioner :
Motioner regelbundet minst 30 minuter pulsträning 5 gånger i veckan
Undvik högt BMI och högt kolesterol
Undvik långvarig negativ stress
Drick alkohol med måtta
Rök aldrig
Lev ett socilat liv med familj och vänner
Ät hälsosamt
Be om hjälp- känn var dina gränser går
Lär dig nya saker det utvecklar din hjärna
Läs, Lös korsord och sudoku
Kommentarer
Trackback
