Växer Café

Läser som jag skrivit om tidigare en tidning som heter "Stark" där det fanns ett repotage just om seniorer och träning.

Ofta tänker man på hjärt och kärlsjukdomar, cancer,diabetes och liknande åkommor när det gäller äldre men faktum är att hela 46% av åldersrelaterade funktionsnedsättningar beror på nedsatt rörelseförmåga som främst orsakas av minskad styrka och muskelmassa och detta kan jämföras med hjärt och kärlsystemets andel som bara ligger på 20%.

En otränad 96åring svara på styrketräning lika bra om inte bättre än en relativt otränad 30åring.

Forskning har visat att vill man bibehålla hälsan på äldre dar så är det ganska hård powerbetonad styrketräning som gäller inte bara långa promenader,många tror att går man en sväng så tränar man hjärtat men hjärtat är kroppens mest vältränade muskel,den drar ju ihop sig ca 70 gånger /minut hela dygnet ALLTID, det är ju inte den musklen som behöver träningen utan armar och ben för att hålla hjärtat friskt -så ditt hjärtas hälsa sitter i musklerna.

Kvinnor drabbas hårdade än män av åldersrelaterad nedgång i styrka och power och det är svårare för en kvinna att träna upp styrka på äldre dar,så slutsatsen blir att kvinnor måste träna hårdare och med tyngre vikter för att bibehålla muskelmassa och en högre livskvalite.

Så vill man vara frisk på äldre dar- promenader i all ära men vill du vara frisk måste du vara explosiv och ta i på riktigt för att behålla hälsan.