......fortsättning.....har du svårt att gå upp i vikt ?
Måltidsfrekvens
Avslutninsvis kan du glömma att äta tre stora måltider om dagen med några små snacks i mellan.
Det bästa sättet är att ta sig an dieten för viktuppgång är att äta fem eller sex mindre måltider om dagen, låt det gå tre timmar mellan måltiderna så att din mage hinner smälta varje måltid ordentligt.
Om ditt mål är att konsumera 3500 kalorier om dagen så kan du dela upp det på 3 st måltider med 750 kalorier och 3 måltider med 420 kalorier.
Se även till att få i dig frukt och grönt som är en stor källa med vitaminer och mineraler
Lycka till :)
Kommentarer
Trackback
