JORDGUBBAR
Passa på att frossa i jordgubbar nu och få i dig massor av C-vitaminer vilket ger starkt skelett och starka senor.
Dessutom är dom ganska kalorifattiga trots att dom är så pass söta och de innehåller kostfibrer som bidrar till god matsmältning samt vitaminen folat och folsyra som skyddar ditt kretslopp.
Brist på folat ger blodbrist samt är oerhört viktigt för gravida att få sig för att fostret ska utvecklas normalt.
Kvinnor med brist på folat löper ökad risk att få barn med ryggmärgsbrock.
Var finns folat:
baljväxter som bönor kikärtor gröna ärtor
gröna bladgrönsaker som spenat och ruccola
rotfrukter som kålrot och rödbeta
kiwi
honungsmelon
hallon
björnbär
apelsin
röd paprika
råris
filmjölk
leverpastej och lever
Trackback
