Växer Café

   .....va efter mångas förfrågningar....vad jag själv äter för kosttilskott, och så här ser det ut just nu.

 

 

04:00---------- 3 gr fiskolja, 5 gr cla och 10 gr bcaa

06:00------- 2dl havregryn, 10 äggvitor, 2 skopor casein choklad samt 10 gr nötter

( äter lite mer än hälften )

08:00-------------- äter resten av gröten + svart kaffe

 

10:30--------------300gr fisk, 250 gr broccoli och 1 dl quinoa

14:00------------250 gr kycklingfile och 150 gr grönsaker

 

 

15:30------------1 skopa craze, 1 skopa cellmax

 

TRÄNING ( under passet dricker jag 15 gr EAA )

 

Efter passet dricker jag protein drink Isolat

 

18:00------------200gr nötfärs

 

21:00-----------250 gr kesella 

 

innan läggdax----------- 10 gr bcaa, 1 kapsel ZMB 6  samt vitaminer och antioxidanter i kapselform.