D-vitamin
Bevisen blir allt starkare för att D vitaminen är en dundervitamin, inte bara för immunförsvaret, det rekommenderade intaget för en vuxen under 2013 kommer att höjas från 7,5 mikorgram till 10.
Vintertid när vi inte får så mycket sol kan det vara svårt att få tillräckligt med D-vitamin, därför är det extra viktigt att få i sig extra av tex blåbär apelsiner tomater jordgubbar lax och kiwi eller välja D-vitamin berikad mjölk.
Fler vinster med D-vitaminer :
Det stärker skelettet, och minskar risk för benskörhet för att D-vitamin hjälper till att ta upp kalcium
Minskar risken för depression och demens
Kroppens viktigaste försvarts trupp T-cellerna aktiveras
Skyddar mot cancer
Bästa sättet att ge kroppen en rejäl dos av D-vitaminer är att få sol på huden ( inte solarium )
20 minuter i solen ger lika mycket D-vitamin som att äta 1 kg lax, och då är lax ovanligt rik på D-vitamin
Kommentarer
Trackback
