Sov dig till bättre hälsa

 
 
Visste du att goda sömn vanor sänker risken för demens ?
 
Många svenskar lider av sömn problem på ett eller annat vis, och vid dålig sömn så känner vi oss " ur fas ", dåsiga, glömska och sega. För långt tid utan riktig djupsömn så får vi svårt att lagra händelser i långtidsminnet.
Det är under djupsömnen som hjärna bearbetar information och lagrar nya upplevelser. Ju äldre vi blir ju mindre behöver vi som regel sova , en frisk vuxen person behöver 6-8 timmar sömn varje natt.
Har själv svårt att sova mer än 6 timmar på natten men löser det genom att alltid sova middag minst en timme varje dag.
 
 
 

 
 
Några tips för en god natt sömn:
 
Stig upp och gå och lägg dig samma tid varje dag.
 
Undvik kaffe, träning, och en för stor måltid innan läggdags.
 
Stäng av tv:n tidigare 
 
 

Kommentarer

Kommentera inlägget här:

Namn:
Kom ihåg mig?

E-postadress: (publiceras ej)

URL/Bloggadress:

Kommentar:

Trackback
RSS 2.0