Sov dig till bättre hälsa
Visste du att goda sömn vanor sänker risken för demens ?
Många svenskar lider av sömn problem på ett eller annat vis, och vid dålig sömn så känner vi oss " ur fas ", dåsiga, glömska och sega. För långt tid utan riktig djupsömn så får vi svårt att lagra händelser i långtidsminnet.
Det är under djupsömnen som hjärna bearbetar information och lagrar nya upplevelser. Ju äldre vi blir ju mindre behöver vi som regel sova , en frisk vuxen person behöver 6-8 timmar sömn varje natt.
Har själv svårt att sova mer än 6 timmar på natten men löser det genom att alltid sova middag minst en timme varje dag.
Några tips för en god natt sömn:
Stig upp och gå och lägg dig samma tid varje dag.
Undvik kaffe, träning, och en för stor måltid innan läggdags.
Stäng av tv:n tidigare
Kommentarer
Trackback
