Torsdags träning med Simon
Vi började med att köra super set i sittande rodd med brett grepp....
....följt av lats drag framifrån på lutande bänk, vilket ger extra sträck. Sen körde vi rowing i smith maskin
fyra set 10-15 reps.
Sedan supet set med sittande rodd uppifrån med dubbel hantel rowing på lutande bänk.
Vi forsatte med " dead lift " marklyft från rack, vikter från 60 - 220 kg allt mellan 6-10 reps.
Sen avslutade vi med latsdrag bak, super set med " skidåkarn " allt för att mejsla fram detaljer i ryggen.
Simon är en go och viljestark kille som sliter på gymmet och har lättast för bröst träning men behöver jobba med ben och korsrygg för att grovna till och få symertri, men det är inget att stressa fram det kommer med tiden, Tack Simon för ett " gutt " pass.
Kommentarer
Trackback
