Det kom en fråga ??
Hej jag vill gärna göra någon enkel övning hemma som stärker bålen men INTE sit ups, det suger fett.
Ja det är många som har svårt med just sit ups av den enkla anledningen att det har svårt att hitta kontakt med musklerna, endel får ont inacken och tar i med nacke & huvud för att ta sig upp, andra får ont i svanken.
Här kommer ett annat förslag.
Knäböj med armarna ovanför huvudet.
Gör så här :
Stå med armarna sträckta ovanför huvudet och fötterna axelbrett isär, böj på knän och höft tills låren blir horisontella, försök att hålla knäna rakt över tårna och ryggen ska var så sträckt som möjligt.
Upprepa 5 ggr.
Genom att man håller armarna ovanför huvudet så stabiliseras bålen i den djupa muskulaturen.
Kommentarer
Trackback
