Växer Café

Söndagen den 2/10 är det dags för Kalmar FF att möta Malmö på Guldfåglen Arena.

Vi har tacosbuffe och öppettiderna är 14:00-16:30!

048014410 / 0707141210

Idag har jag tränat ute i Läckeby på ett gym där jag brukar vara och träna med mina PT kunder. Tommy och jag körde axlar och bröst! Det gick jättebra. Tommy är en kille på 23 år som har god potensial och vilja. Nästa pass ska vi köra ben. Har har även fått ett kostupplögg och protein/kosttillskott.

Body Science Casein är ett långsamt helmjöksprotein som består av 80% micellärt kasein och 20% vassle i sin mest naturliga och oraffinerade form. Det är Kasein, inte Kaseinat som annars oftast används i proteintillskott. En stor fördel med Body Science Casein är att det är en blandning av både snabbt och långsamt protein. Det snabba vasslet går fort ut i kroppen och startar proteinsyntesen, efter det kaseinets unika egenskaper vid som långsamt portionerar ut aminosyror till kroppen vilket håller dig mätt och stabiliserar blodsockret under en längre tid. Detta förhindrar effektivt muskelnedbrytning, så att du hela tiden har goda förutsättningar för muskeltillväxt!

Finns i smakerna

* Double Chocolare Almond

* Päronsplit

* Vanilla Ice Cream

Fördelar med Body Science Casein:

* Otroligt välsmakande proteinpulver av högsta kvalité

* Löser sig bra och har en perfekt konsistens att göra pudding på

* Låg laktoshalt

* Kan förhindra muskelnedbyrtning

349:- för 2 kg

I Fredags åkte jag ner till Malmö för att kolla formen. Åkte till Ahmad för att få tips och råd. Han sa åt mig att börja äta jordnötssmör för att se hur min kropp skulle reagera. Jag åt cirka 2000 extra kalorier under Fredagen, trodde att jag skulle bli vattnig och att kroppen skulle släta ut sig. Men istället så sög kroppen åt sig energin och allt såg bra ut. Nu är det endast två veckor kvar!

Har även följt Mr Olympia hela helgen, grattis till Phil Heath! Kul att det har kommit en ny kung ;)

Såhär såg jag ut Lördagmorgon

Detta är ett kosttillskott med lätthanterade kapslar, detta vitaminliknande ämne transporterar fettsyror till ställen i kroppen där det bränns ner, vilket leder till effektgivande fettförbränning.

Tabletten innehåller även krom, L-argonin och L-ornitin

Grönt te är en mycket populär dryck i Öst Asinen!

Produkten innehåller naturliga antioxidanter i tablett form.

MST olja finns i tex coccosolja, det absorberas otroligt snabbt och blir en bra energikälla utan att öka på underhudsfettvärvnaden. MCT oljan ger dubbelt så mycket energi som kolhydrater och proteiner.

HMB skyddar proteinet mot katabola processer som stimuleras av felaktig diet, fysisk ansträngning eller stress. HMB minskar mängden av underhudsfett samt underlättar uppbyggnad av muskelmassa!

Nu på Lördag 17/9 möter Kalmar FF Halmstad på Guldfågeln Arena!

Vi har öppet 13-16.

Det finns mat att äta samt kaffe och mackor.

Även starköl, vin och cider! Vi har fullständiga rättigheter.

½ liger öl och en 6:a jäger 100:-

Idag körde jag mitt sista benpass innan tävlingen, nu är det inte många dagar kvar! Nu ska jag istället lägga fokus på posering

I Lördags jobbade vi på ett jätte trevligt bröllop på Tyska bruket. Vi serverade ostbågsrullade räk&kräftskagen på plocksallad med cocktailtomat samt knäckebrödstick. Till varmrätt blev det örtostfylld fäskfile som var ceranolindad med chevre fyllda potatishalvor samt bourgognesås med färsk sparris och morot. Vi var 4:a serveringspersonal och allt flöt på perfekt. En mycket lyckad catering!

Nu har jag gått ner 14 kg, väger fortfarande över 100 kg men målet är att tävla i veteranklassen och även tungvikten + 100 kg för seniorer. Lärorikt och frukansvärt roligt! Äter mycket mer mat än vad jag är van vid, bara för att kunna behålla "rundheten" och volymen.

Igår onsdagen den 31/8 var jag för andra gången och gjorde en fettmätning hos Jenny på Malkars. Jenny använder sig utav en calippomätare då hon mäter på 12 olika punkter på kroppen och då får hon ett svar på hur mycket underhudsfett man har. Jag hade 5,4 procent med en morgonvikt på 103 kg.

Denna mätning kan jag varmt rekomendera. Både Jenny och Jesper på Malkars har stor kunskap om träning och kost. Boka gärna en tid hos dom för stora eller små förändringar.

I övrigt så funkar dieten bra och räknar med att tappa ca 1 procent fett med en viktminskning på cirka 3-4 kg. Är ganska sliten, den mesta energin går åt till träning, jobb samt cardio. Äter mest kolhydrater och protein vilket funkar bäst för mig. Nästan inget fett alls.

Trevlig helg!