Lansering
Nu är det klart, lagren är fyllda !!
Vi är nu stolta återförsäljare av Elitnutrition
Ahmad Ahmads egna kosttillskotts märke som hans lillebror Jones Ahmad lanserar 😊
Pwo cla & omega
X-tream är den bästa produkten jag provat sa en av våra "testare"
Alla tre produkterna finns hemma nu så kom och bli först att testa :)
Vi är dom enda återförsäljarna här samt gymvaruhuset i hela Sverige
Onsdag och öppet till kl 18:00 ...
Onsdag och öppet till kl 18:00
Varmt välkomna på kaffe & en pratstund :)
Nästa onsdag 18/12 är sista onsdagen för året som det är öppet sen blir det 8/1 nästa gång
Det är mycket på gång med nya kosttillskotts märken som vi ska bli återförsäljare för, det är bara själva leveransen som saknas men så fort det finns hemma så talat vi om vilket märke det blir.....
Bullen/ Fika
Bullen du mår dåligt av - som försämrar ämnesomsättningen.
Du är trött efter en stressig dag på jobbet, kanske på väg hem och hungern river i dig, Plötsligt står du på Pressbyrån och har tryckt i dig en bulle för att döva den värsta hungern efter mår du illa både psykiskt och fysiskt och känner dessutom ett starkt sug efter mer socker.
Bullen du mår bra av - som ökar förbränningen.
En hembakad bulle på 100 gr motsvarar ca 300 kcal, så om du planerar med ditt mellis din middag eller lunch så kan & ska man äta sin bulle med en vän eller familjen, för då har du utrymme för sånt.
Det finns med i planeringen och du kan njuta av det.
Jag får ofta höra av folk när jag äter något fika bröd eller bit hemlagad äppelpaj tex
Får du verkligen äta sånt där ?????
Om det är någon som får äta sånt där så är det väl folk som gör 5-8 pass/vecka på gymmet, för det gäller ju som sagt att planera.
Ägg
Ägg ger ett jämnt blodsocker och lägre halter av ghrelin, som är ett hormon som ökar aptiten men sänker sötsuget.
Ägg är oerhört rikt på vitaminer, mineraler & protein som mättar.
Alltså ett perfekt mellis eller till frukost.
Fredag och julmat.....
.....i mängder :)
Ja nu är det sill julskinka och janssons frestelse för hela slanten.
Flera dagar denna veckan har vi lagat julmat och tillverkat kalla jultallrikar med små varmt, i morgon lördag har vi julbord för ett 60 tal med trubadur och hela kittet, hur kul som helst :)
Linda ( dottern ) kommer hem från Malmö nu i 10 dagar för att jobba med oss på alla julbord/beställningar, skönt med någon som varit med sedan tidigare och är van.
Hoppas alla får en trevlig helg och 2:a advent.
Onsdag och öppet till kl 18:00 ...
Jag finns på plats som alltid på onsdagarna mellan 15-18
Välkomna in !!
1 Advent
I dag är det första advent så det får nog bli en advents fika ....
Saffrans kaka
Fredag & fitnessfestivalen
Då va det fredag igen, veckan har gått tok fort.
Veckan har innehållit mycket, en hel del träning ett 69 års kalas många goa kundpass härliga inskrivningar av nya kunder till gymmet samt en hel del mat och beställningar.
Redan nu ligger boningarna klara för kommande veckor med julmat/julbord...ser ut som det brukar i december....mycke jobb :)
Så detta bli sista lediga helgen detta året och det finns mycket på gång inför nästa år...ska bli så spännande och kul....tyvärr får/kan jag inte avslöja något ännu...men snart.
Hoppas alla får en kanon helg med gott 1:a advent fika med nära och kära :)
15%
Tomten kommer tidigt i år .....ho ho ho
Så idag kör vi 15% rabatt på hela köpet
Gäller kosttillskott och kläder
Varmt välkomna 😊
Fredag :)
Ja så va vi framme vid fredagen då all laddning & fokus skulle utlöpa i en tävling ...
Men ödet ville annorlunda, det blir ingen tävling för mig .....
För er som följer mig på instagram vet sedan i onsdags att det ligger avundsjuka bitterhet och osporslighet bakom detta beslut.
Jag har fått så mycket stöd kärlek och värme från kunder vänner familj och följare så jag blir helt matt <3
För mig personligen så segrade jag på min egna resa....min diet gick perfekt min träning gick kanon cardion löpte på bra.....men jag är en kämpe och jag lovar ....jag kommer tillbaka.
Ska göra mitt yttersta för att peppa stötta och uppmuntra Mattias & Marie i deras prestationer nästa helg, deras resa har dom fått göra själva men med mitt stöd.
Hoppas alla får en go helg & att ni följer med på min nästa resa mot nya mål
Detta är min filosofi
What comes around goes around
Fredag !!
Ännu en höst vecka är slut, vi har haft mycket på luncherna och många härliga kundpass har tränats på gymmet.
I tisdags kväll va vi på Julbord på Halltorps Gästgiveri, vi blev bjudna av en av våra leverantörer.
Det va mycket uppskattat jag åt endast kalvfile och grönsaker och drack en mineralvatten.....
I torsdags eftermiddag hade vi en begravnings catering så det blev en lång arbetsdag så fredagen är mer än välkommen.
I kväll blir det fotboll Sverige - Portugal
Vi är lediga denna helgen så det blir ren avkoppling och ett spännande möte på lördag.....
Kan avslöja lite ang en ny grej vi snart ska börja sälja ......som aldrig funnits i Kalmar ......inte ens i Sverige....
.....som rör kost och träning.
Håll utkik ...inom kort är det dax !!
Onsdag och öppet till kl 18:00 ...
I dag finns jag på plats mellan 15:00-18:00
Välkomn in på lite kaffe
Nya bars på plats
Får en del mail om olika saker som önskas tas upp här på bloggen och de allra flesta vill ha tips på bra mellis enkla nyttiga maträtter som inte tar för lång tid att laga samt en del träningstips.
Och just träning är ju högst personligt, jag anser att just träning och för att kanske förbättra sig eller bli starkare thightare eller mer uthållig är svårare att förmedla här.
Alla har olika förutsättningar olika skador och andra saker att ta i beaktning, så jag kan bara utgå i från mig själv, men för att hjälpa till med träning bör man träffas och gå igenom just livs stil och önskningar & mål.
För mig finns ingen mall som alla kan följa utan alla behöver ett personligt upplägg med små & stora mål för att lyckas.
Fredag och lördags catering
Ja då va det fredag igen, veckan har gått fort med roliga kundpass, nya klienter samt egen träning som känns jätta bra :)
Har börjat köra de obligatoriska poseringarna så de sitter tills det är dax, samt öva på den fria poseringen
har valt en artist som ligger mig varmt om hjärtat....så nu övas det lite varje kväll.
2 veckor kvar till December cupen i Lund och 3 veckor tills Luciapokalen går av stapeln.
Denna helgen blir det lite gott & blandat, ungdomarna kom hem från Malmö redan i torsdags kväll och ska tillbringa helgen med oss.
På lördag är det jobb, en catering med 80 damer som ska äta Ärtsoppa med pannkakor.
På söndag är det Farsdags middag på Öland, det lär bli en härlig helg med mina nära & kära <3
20 %
Endast i dag 20% på kosttillskott
Välkomna
Onsdag och öppet till kl 18:00 ...
I dag är det onsdag vilket betyder att jag finns på plats mellan 15:00-18:00
Kika in på lite kaffe och dina frågor och funderingar.
Nu finns det kepsar att köpa med Växer gym logga samt ett par byxor med Växer gym logga på.
Ordspråk
Provar poserings byxorna
Fredag och har börjat frysa.....
.... så nu börjar " HUSSE " bli klar.
Dieten går som på räls och allt klaffar som det ska, är lite seg i huvudet mitt på dagen men det kan nog bero på att timmarna i sängen nattetid inte är så många längre. Jag brukar få ihop 4-5 timmar iallafall.
Men så funkar jag ju närmre tävling jag kommer ju mindre sover jag, som tur är sover jag middag VARJE dag minst en timme så det är kanon.
Fryser gör jag också och det är ett tecken på att underhudsfettet är i stort sett obefintligt, finns lite på ryggen och rumpan kvar :)
Helgen blir som alltid om jag får bestämma lugn och ihop med mina nära & kära, fredagen Skavlan och slappt i soffan, och på lördag är vi hembjudna till ett par goda vänner som va toklänge sedan vi träffade, det ska verkligen bli jätte kul.
Deras hund Elsa ska visst va en riktig kelig liten mops så det blir väl kärlek där.
Söndag är det träning :)
Fredag och ledig helg
Ja då va det fredag igen :)
Veckorna går fort nu, dietar på och kör min cardio på förmiddagarna sover en stund på efter middagen och kör därefter min träning.
Lyssnar och lär av min kropp för att hålla och inte bli sjuk, börjar små tröttna på maten lite har mina dagar då det går jätte lätt och andra dagar när det helt naturligt är värre...som för alla som dietar.
Det viktigaste är cardion sömnen träningen maten och vilan just nu, så ser mitt livs schema ut ett par veckor till :)
Mitt mål är att vara HELT ledig på lördagar då vi inte jobbar med catering vill säga, men med just egen träning samt kundpass. I möjligaste mån bokar jag INTE in några pass, då just lördagen känns helig för mig med total fokus på just återhämtning avkoppling och avslappning.
Denna lördagen kommer våra föräldrar in på en bit mat, många av de andra helgerna nu och fram till jul är uppbokade så det ska bli trevligt att få umgås med dom :)
Vi tänkte bjuda på detta :
skagentoast
buuillabaisse
tiramisu
Söndag blir det ett tidigt morgonpass samt ett eftermiddags pass :)
