Sista chansen
I dag är sista chansen att anmäla sig till vår tripp till AA Elite Gym i Malmö hos Ahmad Ahmad.
I morgon räknas platserna ihop och vi bestämmer hur många person bilar som behövs.
Foto
Tränar en kund som heter Per som är jätte duktig på att fotografera, så jag lät honom knäppa lite bilder i höstas.
Hennes födelsedag
Kalas idag för frun i huset, släkten e på G och det ska bli Smörgåstårta........mums
Fredag & ledig helg
En kall vecka har passerat, svinkall för att vara korrekt, men betydligt varmare på krogen & på gymet :)
Kört en hel del kundpass och träffat både " gamla " & nya klienter för lite " check up ".
Har även haft två föreläsningar ( torsdag & fredag ) på ett ny byggt äldreboende i Berga, personalen fick testa lite olika mellanmål och jag pratade om vikten av rätt mat vid rätt tidpunkt osv, tanken är att personalen ska få rätt redskap & kunskap för att hålla sig pigga & friska.
På måndag är sista chansen för att anmäla sitt intresse att följa med till Malmö och träna på AA Elite gym och handla i Ahmads butik AA Elite store.
Helgen i övrigt består av ett kalas i huset, alltid trevligt med god mat och släkt på besök.
Hoppas alla får en trevlig helg <3
Onsdag och öppet till kl 18:00 ...
Yippi Onsdag
Jag finns på plats mellan 15-18
Välkomna !!
Nyttigt frukost bröd
3-4 st
1 banan
1 ägg
1 dl mandelmjöl
1 msk kokosmjöl
1 tsk fiberhusk/bakpulver
1 krm havssalt
Sesamfrön till toppen
Gör så här :
Sätt ugnen på 200 grader. Mosa bananen med en gaffel och tillsätt övriga ingredienser, rör samman allt med gaffeln.
Ta en matsked och klicka ut på bakplåtspapper, strö över svart eller vita sesamfrön
Grädda i ca 8-10 minuter.
Grillad lax med anjovissås
Lax är fantastiskt gott & nyttigt med bra fetter.
Här kommer ett recept som är så gott både att steka i pannan eller att lägga på grillen på sommaren.
8 port
600-800 gr benfri laxfile
savoykål
salladslök
broccoli
blomkål
morot
pressad citronsaft
plivolja
salt & peppar
Sås :
125 gr anjovis
2 shalottenlökar
2 dl torrt vin
1 msk vitvins vinäger
50-100 gr smör
Börja med såsen skala och finhacka shalottenlöken slå på vinet & vitvins vinäger, låt koka tills hälften av vätskan återstår.
Ta fram stavmixern och mixa ner anjovisen i vätskan, tillsätt smöret...lite i taget, mixa tills såsen tjocknar smaka av med salt & peppar.
Strimla savoykålen, skiva broccolin, moroten & blomkålen samt skär ner salladslöken och förväll allt lätt i vatten.
Häll av vattnet och ringla över olivolja salt peppar och pressad citron saft.
Stek laxfileerna salta & peppra.
Servera med citronklyfta samt några anjovis fileer.
Till Ahmad
Har skrivit lite om det tidigare i veckan men gör en sista hint om vår utflykt till AA Elite Gym i Malmö den 15/2
Vi åker från Växer cafe kl 08:00 på lördagen den 15 Februari som det ser ut nu i 3-4 personbilar inkl någon 7 sitsig bil. Vi käkar när vi kommer fram med mat som vi står för sedan tränar vi på gymet och gör även ett besök i Ahmads butik AA Elite store och käkar igen innan vi kör hemmåt.
Det kommer kosta några hundringar och anmälan är bindande, sista chansen för att anmäla sig är 27/1.
Det kommer bli en kanon dag !!
Fredag & ledig helg
Veckorna bara rusar förbi & det är redan helg igen :)
Har haft förmånen att kunna träna på morgonen hela veckan, vilket passar mig perfekt.
Upp tidigt....när jag vaknar runt 02.30-03.30 in med aminon & sticker till jobbet sätter bröd degen koka såser gör mackor fixa allas matlådor från Hälsovalet....sen lite gröt & kaffe och iväg för att köra första passet.....finns inge bättre start för mig :)
Har då möjlighet att träna även på kvällen då det inte är kundpass inbokat på så sätt kan jag högprioritera vissa muskel grupper och "hinner" köra de flera pass/ vecka.
För er som följer mig på Instagram vet att jag just nu prioriterar min arm träning, så jag kör armar 3 ggr/ vecka nu under en period för att se vad det ger för resultat.
Helgen blir social först en middag hos mina "päron" på lördagen & sedan en middag hos Annas " päron" på söndagen.
Onsdag och öppet till kl 18:00 ...
Onsdag igen & jag finns på plats mellan 15-18
Varmt välkomna
Fredag
Första veckan är avklarad efter jul & nyårs ledigheten, och det har gått som smort.
Kul att va hemma igen och köra på sitt egna gym, både med kunder och klienter samt för egen del.
De flesta sätter upp nya mål när det blivit nytt år, man vill bli snabbare thightare starkare eller avsätta mer tid i sin vardag för något som man gillar att göra ....underhålla sina intressen helt enkelt.
På lördag har vi jobb, en catering på 100 damer som ska äta förrätt & varmrätt på Odd Fellowhuset :)
På söndag blir det träning vila och återhämtning.
TREVLIG HELG !!
Instagram och bussresa
Här kommer lite bilder från mitt instagram 😊
Vikten ligger på 111 kg och ledigheten och solen på semestern gjorde gott efter en december månad med mycket jobb 😊
Sova äta träna njuta sola och bada e grejer de
Men nu är vi tillbaka i vardags rutinerna igen och ser fram emot 2014
Nu är det bestämt att vi gör en bussresa ner till Malmö och tränar på AA Elite gym lördagen den 15 februari 😊
Man kan redan nu maila in sitt intresse på [email protected]
Tanken är att vi åker runt 08 på lördag morgonen med hyrd buss sen äter vi mat som vi tar med tränar och gör sedan ett besök i Ahmads butik sedan käkar igen och åker hemåt 😊
Återkommer om vad det kan kosta/person beroende på hur många vi blir och storlek på buss att hyra
Öppnar igen :)
I dag öppnar vi igen efter jul & nyårs ledigheten
Varmt välkomna <3
1 Januari
I dag börjar många sitt nya liv......
.....kanske du också :)
Gott Nytt år
Hoppas alla får en fin Nyårsafton
God Jul
Lite lugnare
Nu kommer det att bloggas lite lugnare under jul/nyårs ledigheten då vi satsar på rekreation återhämtning och umgänge med nära & kära.
Fredag & ledighet
Nu är alla julbeställningar gjorda, känns härligt att allt klaffat med logisktik och all personal.
Ligger redan en del bokningar klara till Januari enhel del hälso föreläsningar, samt catering & en buss resa till Malmö är planerad för att åka och träna hos Ahmad Ahmad på AA Elite gym.
Kommer att lägga ut datum och föranmälan på bloggen i god tid så att de som vill ska kunna boka/betala inför detta.
Hoppas nu att alla får en härlig ledighet med mycket god mat och roliga möten, tänk på att tiden går fort .....så det du vill göra...se till att göra det :)
Körsbär & kokos
Att äta körsbär/bigarråer direkt från trädet är väl en sommar upplevelse utan dess like med det är ju inget vi kan göra denna årstiden, så om du har fryst in eller köper frusna spelar ingen roll men denna lilla goding bör testas.
2 glas
2 dl körsbär
2 dl vaniljkesella eller vanlig kesella
3 msk kokosmjölk
Tvätta och kärna ur körsbären mixa dem med kesellan och kokosmjölken, söta med honung vid behov.
Fredag och mängder med jul mat
What a week !!
Vi har drivit vår krog i 20 år till sommaren....galet länge men fortfarande lika roligt :)
Ändå så blir man lika över rumplad av allt jobb som det faktiskt blir i December, mängder med mat ska lagas och serveras, vi har gjort ett stort antal kalla jultallrikar med småvarmt denna veckan samt haft efter middags fika för Wollinska stiftelsen 3 efter middagar denna veckan med 260 kaffe drickande pensionärer vilket innebär en hel del bakande av lussekatter kanelkakor och bryggande av kaffe :)
I tisdags kväll kom SYAB gruppen ( Transportgymnasiet ) och åt ett hälso inspirerande julbord med tillhörande föreläsning om kost & hälsa.
I kväll fredag kommer Ericsson på julbord och på lördag äter Rebecca damerna julmat och på söndag kröner vi helgen med julbord för HSB.
Hoppas alla får en härlig helg och en fin 3:dje advent
