Fredag
En härlig vecka på många sätt har passerat, vi har firat min svärmor, det har varit en mycket givande tema kväll på gymmet och jag har kört många utsökta kundpass :)
Jag har gått igenom kost med många nya & gamla kunder, välkomnat fyra nya kunder till gymmet
och tränat själv.
De nya gym maskinerna till det andra gymmet ska beställas på måndag, så det har varit en hel del fix kring det men nu är allt klart och det känns skönt.
Många utav kvällarna blir det fyra fem kundpass efter varandra så det gäller att planera sina dagar väl, en av mina klienter har varit på utbildning och haft ont i halsen men nu är han tillbaka och vi kör på med
5-7 pass / vecka igen.
En del har undrat över kort och reportage på mina klienter och endel vill andra inte och det respekterar jag
ALLTID .
Det finns dom som vill vara anonyma, det finns dom som tränar på andra gym och inte vill/kan få den hjälpen där, och av den orsaken inte vill synas ..........men snart kommer det lite bilder.....på de som vill :)
Fredagen blir lugn, ett kundpass på eftermiddagen sen en middag med familjen <3
Lördagen blir det jobb på Rebeccalogen med ett 60 tal damer som ska äta där, och på söndag är det tre kundpass inbokade...
Jag älskar verkligen mitt liv och tar vara på varje dag....för det går ju inte repris
Må gott Lev väl & va rädda om varandra !!
Trevlig helg
Tema kväll på Växer gym
Vi hade en mycket givande kväll på Växer gym med bröst & biceps genomgång, det kom ett 20-25 tal och jag gick igenom olika bas övningar med både fulla rörelse och lite " cheata " alternativ.
Det blev dess värre bara ett "ynka" kort denna gången ...men håll till godo
Vi åkte till Växer cafe sen för lite kaffe keso nötter macka och ägg, vi dryftade ditten och datten och gick igenom lite frågor :)
Sen blev det nog lite fotboll på tv:n för dom flesta......just nu står 3-1......j''''la vad bra han är Messi, fotbollen sitter som en smäck på hans fot....underbart att se vilken kille, även om Zlatan är en stor favorit :)
Stuvenäs Gästgiveri
Vi hade en fantastisk kväll i tisdags när min svärmor fyllde år, Annas syster med familj körde från Karlskrona och anslöt till middagen.
Vi skålade och bjöds på amuse ( aptit retare ) hjort mousse med rostad bacon & tomatmarmelad
Sen blev det en underbar tre rätters...
Räk & kräft toast med löjrom
följt av oxfile med potatiskaka rödvinsås & ört slungad sparris
och till dessert blev det creme bryle med färska bär, champange sorbet samt mandel biscotti
Åh mat är så underbart härligt att få njuta av och arbeta med......vi äter ofta och gärna ute när tillfälle ges, så härligt att få sitte ner och bli serverad ibland.
Vi avslutade kvällen med kaffe och present öppning :)
En lyckad kväll med nära & kära.
Onsdag och tema kväll
I dag öppet som vanligt till kl 18:00 och sedan tema kväll på Växer Gym
Där går jag igenom bröst & biceps träning sedan åker vi till krogen för lite förtäring och frågor
Gott till både kött & fisk
Detta är busenkelt att göra och passar till både kött & fisk :)
Ger ca 5 dl
Häll bort vätskan på 1 burk kronärtskocks hjärtan
1 liten burk gröna oliver med pimiento
Hacka allt samman
Fin hacka en röd chilifrukt och blanda i
Häll i en burk och ringla över lite rapsolja
Pannkakor
Här kommer ett recpet på goda pannkakor tex till helgen när det finns mer tid :)
2 port:
1 dl havregryn
1 dl krossat bovete
1 msk krossat linfrö
3 ägg
till stekning :
1 tsk kokosfett
Blanda allt och mixa lite med mixer staven
smält kokosfettet och stek pannkakorna, servera med bär
Yummi Yummi...
Gilla
oss på facebook
Växer cafe AB
Fredag
Har haft en full späckad vecka med många roliga möten:)
Tränat Jessica Carolina Lasse Adam & David, ett par pass var denna veckan samt kört egen träning, känns bra i kroppen och det funkar kanon med detta upplägget jag kör nu.
Blaskigt och blött har det varit också, hoppas hoppas att det inte kommer mer snö.............
Längtar efter............vår
Åh så härligt med vår, att kunna dricka sitt kaffe ute i solen..............
Denna helgen blir det ledigt , ska åka i väg och träffa lite vänner och hämta hem en ny gym-maskin :)
Nästa vecka ( tisdag kväll ) blir det besök på Stuvenäs Gästgiveri för att fira svärmor som fyller 70 år samt Team kväll på Växer Gym kl 18:00 den 6 Februari.
Har du inte anmält dig ännu, så gör det på [email protected]
Trevlig helg !!
Onsdag och öppet till kl 18:00
Varmt välkomna <3
Temakväll
Den 6 Februari är det tema kväll på Växer Gym
Vi träffas kl 18:00 på gymmet och denna gången är det bröst & biceps träning som vi går igenom :)
Är du sugen på att komma ??
Anmäl dig på
Ovana !!
Sluta småäta
Börja träna
Skippa impuls shoppandet
Allt handlar om att börja med en ny vana och bryta sin vane cirkel :)
Nästan hälften av det du gör under en dag - gör du av gammal vana.
Och din hjärna glömmer inte en vana den lärt sig, du kan aldrig sudda ut minnet från hur gott en choklad bit smaka eller hur kanske en cigg ger dig avslappning.
Allt detta har din hjärna lärt sig, det är inristade vane cirklar som sitter djupt där inne i storhjärnan under hjärnbarken.
Det finns olika saker som " triggar "- en känsla, en miljö, en handling eller efter en viss måltid.
Trigger -handling-belöning och så rullar vane cirklen på, och hjärnan lär sig snabbt vad som hänger ihop
spänd-röka-avslappnad
trött-choklad-skönt
men...du kan även lära hjärnan nya vanor och ersätta dom med gamla som du inte längre gillar.
Om du tittar dig omkring i just din omgivning så kanske det finns någon som lyckats med något riktigt bra som egentligen bara kräver att lära hjärnan att tänka i nya banor inte att följa det gamla mönstret.
Tex Bosse slutade röka
Maggan gick ner 10 kg
Gittan bytter jobb och frisyr i bara farten
Det är när din hjärna kommit på tricket att byta dåliga vanor mot nya bättre vanor som det blivit en ny vana som bara rullar på, man behöver ju inte fundera varje morgon på att duscha eller borsta tänderna - man bara gör det av gammal vana, du gör som du brukar helt enkelt.
Choklad sorbet
När choklad är som bäst - kall mörk & fyllig
Här kommer ett tips på en god dessert
4-6 port
4 dl vatten
1/2 dl dansukker glykos sirap
6 msk kakao
40 gr 70 % ig choklad
3 msk dansukker stevia socker
Koka vatten kakao och glykos sirap i en kastrull
till sätt chokladen så att den smälter
vispa i stevia sockret
häll i en burk i frysen och rör om lite då & då
ta fram 10 minuter före servering
( Stevia är JÄTTE sött även att det INTE innehåller några kallorier, så ta efter tycke och smak )
Fredag & födelsedag
I dag är det ingen vanlig dag i dag är det Annas födelsedag
Hurra hurra hurra !!!!!!!
En härlig vecka med mycket uppmärsamhet från reportaget i Body och en intervju som kommer att sändas på Body radio......jätte kul :)
Har kört MÅNGA kundpass denna veckan oj oj oj, jag har börjat träna två nya tjejer och tre nya killar samt skrivit in nya kunder och tränat mina " gamla " klienter, packat matlådor i massor och faktiskt hunnit träna själv också :)
En lyckad vecka och mycket att vara tacksam över, det finns så många som blir sjuka och till och med dör, det bör man veta och tänka på, att allt varar inte för evigt och det gäller att vårda och värna om sina relationer både till familj vänner föräldrar och bekantar.
Ta vara på varje dag och gör någon glad :)
Arbets veckan slutar med att köra ut en catering till ett gäng som ska äta buffe sedan blir det kalas hemma för nära & kära, Anna syster med familj ska stanna över natten så det blir många till frukost på lördagen, härligt med långfrukost.....
Trevlig helg
Onsdag och öppet till kl 18:00
Jag finns på plats till kl 18:00 och ni är så välkomna !!
Om att få resultat
Om du gör som du alltid har gjort så får du självklart samma resultat du alltid har fått.
Jag blir ofta tillfrågad om att hjälpa folk att tex lägga om kosten, dieta inför en tävling eller tighta till sig inför sommaren, och oavsett vilket målet eller syftet är så går jag alltid helhjärtat inför att hjälpa just den kunden.
Allas behov och tycke och smak är ju så olika, man behöver ta ställning till livs situation, arbete, särskilda allergier hur mycket och ofta man kan vill och hinner träna.
De flesta går inför det stenhårt tar allt på allvar gör som vi kommi överrens om och ser fina resultat...:)
.....men ibland stöter man på.....den andra sorten som ljuger för både sig själv och andra, som äter det man kommit överrens om + lite till med inställningen och den gamla vanan av att "nu är jag så duktig så jag kan unna mig ".....men vad händer .....jo dina fina resultat uteblir självklart....för det räcker inte med att anlita någon och tro att JAG kan göra jobbet ....nä det måste man ju göra själv med stöttning av mig självklart.
För några år sedan hade jag en kund som åt efter ett schema, och tränade på, fick bra resultat till en början men som stannade vid macken och började " unnade sig " choklad, kakor och annat sött...vad hände... jo resultaten uteblev självklart ...är det mitt fel då, när kunden inte når sina resultat .....det kan det ALDRIG bli......för man får dom resultaten man förtjänar och lägger ner möda för.
Jag är bara en del i ett större beslut som en kund själv har tagit, jag kan hjälpa stötta och rådgöra samt ge tips av mina erfarenheter ....men aldrig göra jobbet.
Nya produkter...
...i sotimenet
En fett förbrännings produkt som oxiderar fett och intesifierar energiproduktionen.
Detta är också en fett förbrännings tablett som är designad av Jay Cutler, den utlovas i USA att ta bort all form av aptit men ändå leverera en jämn energi.
En PWO produkt med helt ny formula, utan den kontroversiella ingrediensen Germanium.
Den innehåller inga kolhydrater och är helt sockerfri samt främjar fett förbränningen.
Denna produkt innehåller även den helt naturliga och lagliga ingredienser, som stimulerar muskeltillväxt.
En riktig testo booster
Fredag
Oj oj oj så kallt det varit i veckan, det är bistert att vara utomhus när det är så här kallt.
Min vecka har varit härlig på många sätt, kört många kundpass och välkomnat nya kunder på gymmet.
Har haft ett intressant möte med Chris på Nordic Gym, angående en klinet som jag ska träna åt honom fem pass i veckan i 12 veckor + matlådor.
Fått hem en del nya produkter och bokat in ett möte med en säljare på PF ( proteinfabriken ) som ska lansera märket mer i Sverige nu framöver.
Tiden räcker inte riktigt till men ska även dra i gång ett annat projekt som inte är riktigt klart ännu :)
Tränar på gör jag också men med en lite lugnare inriktning just nu, har många klienter som jag vill hjälpa och stötta som tar min mesta tid just nu, men kör igen kroppen varje vecka med en del intervall pass på cross trainern eller bandet :)
Skottar gör man ju också både hemma på gymmet och på krogen.........
Helgen blir lugn med lite träning och lite socialt umgänge, nästa helg blir det catering till Revsudden.
Trevlig helg, och kör hårt
En nyttigare mousse
Normalt sett gör man mousser på grädde och choklad men här kommer en annan nyttigare variant, kanske att testa till helgen.
Till 4 pers
2 mogna avocado
1,5 dl mandelmjölk
0,5 dl raw kakaopulver
3 msk äkta honung
1 tsk vaniljextrakt
1 tsk lakritspulver
nypa havs salt
Mixa allt slätt och häll upp i fina glas och kyl 1 imme i kylskåpet
Toppa med bär efter tycke och smak
Grötens revansch
Jag äter ALLTID havregryns gröt till frukost, även när vi va i USA.
Oftast äter jag med mjölk casein och keso på, lite annat under diet perioder.. men alltid gröt och jag älskar verkligen det målet på dagen, förr va gröt frukost något trist fattig mat men nu är gröten riktig fin krogs mat, ja inte här i Sverige men utomlands och särskilt i Danmark finns det Gröt-krogar.
I New York öppnade nyligen en grötbar som heter Oatmeals
Här beställer du gröt med olika topping på...allt från färska bär till nötter och mörk choklad :)
men det finns även " salta " alternativ som bacon gorgonzola och pesto.
Det första gröt cafeet som öppnade i Sverige finns i Blekinge och heter Björklyckan, hon som driver de är Nordisk grötmästare.
En anledning till att gröten blivit så populär frukost har nog att göra med att grynen har ett relativt lågt GI och man får i sig nyttiga mineraler och fibrer och framför allt havre innehåller dessutom betaguklaner som sänker kolesterolhalten och motverkar diabetes.
Om du då sedan toppar med bär nötter eller frön så får du i dig mängder med nyttigheter.
Öppet till 18:00
I dag finns jag på plats till kl 18:00
<3 Välkomna
