Koll på kål
Kål är rena supermaten
Så passa på att frossa just nu är det högsäsong för vitkål & rödkål.
Kål är otroligt näringsrikt, det har ett bra ph-värde och är väldigt alkaliskt, vilket är bra.
Broccoli och brysselkål har mycket protein, och alla kålsorter har mycket antioxidanter och mängder med vitaminer bla C vitamin karotin och folat ( B vitamin ) men också magnesium selen och kalcium.
Kål innehåller dessutom få kalorier ytterst lite kolhydrater och har ett lågt GI, samt innehåller mycket fibrer och pektin som är blodsocker sänkande.
Kål passar dessutom till otroligt mycket....sallad wook köttfärs kålpudding soppor gratinerat stuvat kokt ugnsbakad.....
Se till att äta olika sorters kål det ökar hälsoeffekten.
vitkål
broccoli
blomkål
sockertoppskål
savojkål
brysselkål
kruskål
grön kål
rödkål
kål rabbi
sallads kål
minzuakål
tatsoi
detta är minzuan...förekommer mycket i färdiga sallads mix påsar.
och detta är tatsoi som också förekommer i sallads mix påsar.
Granat äpple utan slabb
Det kan vara lite meckigt att få ur alla goa kärnor från ett granat äpple, man får klämma, banka & slå lite....
...men om man vill slippa det kan man välja att köpa dom ekologiska torkade kärnorna.
Stevia
Stevia socker är urvunnet av stevia växten som kommer från Syd amerika, och vår svenska sockerbeta.
Kombinationen ger dig stevians kalori fria sötma samtidigt får du sockerbetans fylliga smak,pigga jäsning och fina färg.
En sked stevia motsvarar en sked vanligt socker men med endast hälften av kalorierna.
Rensa....fortsättning
Rensa bland vänner/bekanta
Det låter krasst - men det handlar om det som stjäl energi från dig, en sån som inte ger dig energi utan som du ALLTID måste stötta utan att få något tillbaka.
Gör så här :
Känn innåt, nästa gång du umgås med en vän på tu man hand, är hon/han gnällig och ser bara problem, eller ser hon/han utmaningar istället.
Har du mental kraft att umgås med männiksor som inte tror på dig eller ens sig själva.
En som bara pratar om sig själv och aldrig lyssnar.....
Effekt :
När du omger dig med vänner som du verkligen tycker om, signalerar du till dig själv att just du är en viktig person.
Och om både du själv och dina vänner tror på din förmåga att nå dina mål- och om de dessutom hejar på dig
- vad finns då som du inte kan uppnå ??
Så börja rensa både kropp & själ och vinn positiv energi
Lycka till
Rensa....fortsättning
Rensa hemma
det frigör mer energi än du trodde va möjligt
Gör så här :
Välj ett rum eller en låda i taget, lägg gärna det i tre högar
skänka
spara
återvinning
Effekt :
Att rensa skapar utrymme för nytt både tankar och ideer, det sparar tid då du slipper leta efter allt.
Ordning & reda är aldrig fel.
Något jag kan rekomendera för er som gillar att rensa ...läs denna boken
den är lätt beroende framkallande, det rensas både här och där.
Mycket läsvärd !!
Fortsättning följer.....
Detonate
En förbrännings tablett som är ny i vårt sortiment :)
Rensa .......fortsättning
Rensa dina tankar :
Att rensa bland sina tankar är en sorts mental träning, du lär dig fokusera på din egna och andras styrkor, att hitta lösningar & inte bara se problem.
Gör så här :
Under en vecka, innan du somnar, skriver du ner dina tankar, både positiva och negativa.
Titta sedan på spalten på de negativa och försök formulera om dem.
Tex : Jag hatar konflikter
Ny tanke : Jag ska lära mig att hantera konflikter bättre, lyssna och inte spåra ur.
Effekt :
Ofta är man hård och dömande mot sig själv, särskilt när man ser tankarna svart på vitt.
När man övar på sin förmåga så stärker vi tankarna och vi blir tryggare och får mer energi.
fortsättning följer.......
Rensa på flera plan
Vill du känna dig pigg glad och fylld av sprudlande energi ??
Prova då att rensa både kropp & själ, ditt hem och kanske bland dina vänner.
Rensa kroppen :
Om du vill höja din energinivå är det mest effektiva sättet att rensa ut bland kroppens gifter, den tar ca 3 veckor och rekommenderas att göras en på våren och en på hösten.
Gör så här :
Under tre veckor ska du dricka 2,5-3 liter vatten / dag äta minder portioner till lunch & middagoch kosten ska bestå av fågel ägg bönor spenat avocado vitkål lök nötter olivolja quinoa.
Effekt :
De första dagarna upplever många ett lätt illamående, det beror på att gifterna lämnar kroppen, men efter ca en vecka så kommer energin, man bör röra köra cardio minst 40 minuter/ dag för att lättare bli av med gifterna.
fortsättning följer......
Onsdag och öppet till kl 18:00
I dag är det onsdag igen och öppet till kl 18:00,
det innebär att jag i vanlig ordning finns på plats med mitt kaffe :)
Välkomna in
Efter kl 18:00 ikväll ska jag ha en föreläsning till killarna i Smedby boll klubb ang kost & träning :)
Kryp
Har skrivit om dessa "kryp" tidigare att det är oerhört rika på protein kalcium och omega 3
Nu finns det en restaurang i USA Oregon som har specialiserat sig på just " kryp" de serverar
skalbaggar, gräshoppor och zophobas...
Har själv testat att äta dessa i en " gott och blandat " påse en gång i Thailand ( -09 )
Det va på en marknad som man kunde välja olika typer av chili stekta " kryp ".......det va inte så populärt av min familj men det smakade bara salt chili och krispgt skal....
AMOK
Detta är en riktig "killer", den har utvecklats för att ge dig hög motivation, en brännande våg av energi genom hela träningspasset.
En blandning av beta-alanin L-tyrosin och taurin samt ginseng vitaminer och mineraler.
159 kr för 60 tabl
Craze
Jag måste berätta något som hände mig i fredagskväll som ALDRIG hänt förrut jag skulle som vanligt ner och träna och tog lite craze innan passet för att kvickna till lite och kände direkt en härlig energi och när passet var färdig tränat ville jag fortsätta, jag kände mig inte helt slut.....hur eller hur så åkte jag hem och käkade med familjen vi kikade på Lets dance och jag var fortfarande vaken ....genom hela programmet ....jag har så länge jag kan minnas "svimmat " i soffan på fredagkvällen efter en hel arbetsvecka med alla kundpass och träningspass... men jag behövde inte ens ligga ner i soffan utan satt och njöt genom hela programmet.
Detta ger en verkligen energi och total fokus inget snack om saken
L-carnitine 500
Detta är ett högkvalitets L-karnitin i lätt hanteliga kapslar, detta vitaminliknaden ämne transporteran fettsyror till platser i kroppen där det bränns ner vilket leder till effektivare fettförbränning.
Kapseln innehåller även bantnings främjande ämnen som krom L-arginin och L-ornitin.
249kr
Massacra
Detta är en avancerad pre-workout produkt med design för att få pump och tryck, samt att öka muskelstyrka och massa så snabbt som möjligt.
Receptet är baserat på det bästa moderna synergiskt verkande ingredienserna, samt höga doser med det bästa kreatinformerna på marknaden(kväveoxid).
Allt vad dina muskler behöver för ett hårt träningspass då dina muskler utvecklas maximalt
450kr
OLIMPKVÄLL
Johannes pratade också om ZMA som hos Olimp heter MZB som står för Magnesium Zink och B6 det är viktigt med just B6 ihop med Magnesium och Zink för bästa upptagningsförmåga. Det ger tillväxthormoner som gör att du sover bättre då dessa tabletter ska tas innan du gå och lägger dig och du får en optimal återhämtning.
Han pratade lite om ARGININ som han förklarade som Olimps viagra, det utsöndrar vällust, vidgar ådrorna och håller "pumpen" längre.
Nästa gång i slutet av mars kommer Therese från Olimp att komma då blir det mer fokus på tjejer och deras träning men självklart är ni killar också välkomna :)
Svar på tal!
Hej Jimmy!
Vore tacksam för ett svar på denna fråga!
Vad tror du om man som seriöst tränande på gym,
med mål att tävla i BB enbart använder vassleprotein just som proteintillskott.
Priset är ganska avgörande - snackar inte diet nu utan offseason.
Vassle protein duger jättebra som kosttillskott, men du bör då få i dig
huvuddelen av proteinet från ägg, kött, fisk och kyckling
+ 2-3 proteindrinkar per dag för maximal muskelutveckling!
Hoppas du är nöjd med ditt svar! Jimmy.
Vore tacksam för ett svar på denna fråga!
Vad tror du om man som seriöst tränande på gym,
med mål att tävla i BB enbart använder vassleprotein just som proteintillskott.
Priset är ganska avgörande - snackar inte diet nu utan offseason.
Vassle protein duger jättebra som kosttillskott, men du bör då få i dig
huvuddelen av proteinet från ägg, kött, fisk och kyckling
+ 2-3 proteindrinkar per dag för maximal muskelutveckling!
Hoppas du är nöjd med ditt svar! Jimmy.
Tredje pf-kvällen
I Onsdags var det dags för den tredje i ordningen av PF-kvällar. Det kom mycket folk och vi bjöd på pastasallad, kycklingfile, köttfärs, sallad, bröd och nötter.
Jimmy pratade om hur viktig kosten är för att man ska kunna lyckas med muskel utveckling och få bra resultat på gymmet. Han pratade även om hur man lägger upp ett års upplägg av träning med lätta och tunga perioder av träning. Att dela upp träning i 6 veckors intervaller och med vinster utav det.
Till kaffet blev det de nya nattproteinet som både går att dricka som en drink eller vispa lite tjockare och göra pudding på. Vi gjorde med chokladsmak och päronsplittsmak och till det serverade vi färska bär.
* ALLA ONSDAGAR ÖPPET 15-18 *
Försäljning av protein
Kosttillskott
Matlådor
Äggvita på burk osv
Jimmy pratade om hur viktig kosten är för att man ska kunna lyckas med muskel utveckling och få bra resultat på gymmet. Han pratade även om hur man lägger upp ett års upplägg av träning med lätta och tunga perioder av träning. Att dela upp träning i 6 veckors intervaller och med vinster utav det.
Till kaffet blev det de nya nattproteinet som både går att dricka som en drink eller vispa lite tjockare och göra pudding på. Vi gjorde med chokladsmak och päronsplittsmak och till det serverade vi färska bär.
* ALLA ONSDAGAR ÖPPET 15-18 *
Försäljning av protein
Kosttillskott
Matlådor
Äggvita på burk osv
Tömning
Söndag till Onsdag. Tömnings dags!
Ej över 100 g kolhydrater
400 g protein
15 g fett
Bestående av fisk, lite ris, omega 3 och rapsolja
Kroppen ska tömmas på all energi, allt glykogen ska ut. Jag tränar kroppen 8-10 repetioner ca 3 övningar på varje muskelgrupp. Hittils känns allt bra, väger 99 kg morgonvikt! Dricker 6-8 liter vatten per dag och äter 10 g salt.
Bild från April 2011 Sweden Gran Prix, jag kom fyra men denna gången satsar jag på pallplats
Ej över 100 g kolhydrater
400 g protein
15 g fett
Bestående av fisk, lite ris, omega 3 och rapsolja
Kroppen ska tömmas på all energi, allt glykogen ska ut. Jag tränar kroppen 8-10 repetioner ca 3 övningar på varje muskelgrupp. Hittils känns allt bra, väger 99 kg morgonvikt! Dricker 6-8 liter vatten per dag och äter 10 g salt.
Bild från April 2011 Sweden Gran Prix, jag kom fyra men denna gången satsar jag på pallplats
Body Science Casein
Body Science Casein är ett långsamt helmjöksprotein som består av 80% micellärt kasein och 20% vassle i sin mest naturliga och oraffinerade form. Det är Kasein, inte Kaseinat som annars oftast används i proteintillskott. En stor fördel med Body Science Casein är att det är en blandning av både snabbt och långsamt protein. Det snabba vasslet går fort ut i kroppen och startar proteinsyntesen, efter det kaseinets unika egenskaper vid som långsamt portionerar ut aminosyror till kroppen vilket håller dig mätt och stabiliserar blodsockret under en längre tid. Detta förhindrar effektivt muskelnedbrytning, så att du hela tiden har goda förutsättningar för muskeltillväxt!
Finns i smakerna
* Double Chocolare Almond
* Päronsplit
* Vanilla Ice Cream
Fördelar med Body Science Casein:
* Otroligt välsmakande proteinpulver av högsta kvalité
* Löser sig bra och har en perfekt konsistens att göra pudding på
* Låg laktoshalt
* Kan förhindra muskelnedbyrtning
349:- för 2 kg
L - Carnitine 500 plus
Detta är ett kosttillskott med lätthanterade kapslar, detta vitaminliknande ämne transporterar fettsyror till ställen i kroppen där det bränns ner, vilket leder till effektgivande fettförbränning.
Tabletten innehåller även krom, L-argonin och L-ornitin
