Craze
Denna produkten säljer som smör i solsken just nu. ALLA verkar vilja ha den.
De som testat är super nöjda och glada :)
Skydda dig naturligt
Att det finns solskydds produkter som vi bör smörja in oss med när vi är i solen vet du säkert, för att tex inte bli TOK rynkig som äldre, men visste du att det finns livsmedel som det finns anti agning skydd i
kakao
havtorn
kokosolja
kokossmör
gratanäpple
sesamolja
kastanjeolja
När vi får i oss antioxidanter hjälper det till att återhämta solskadad hud som motverkar rynkor.
Betakaroten stimulerar hudens celler (melanocyter) att producera färgpigment (melanin) som gör att man blir brun snabbare och får en djupare färg. Välj därför naturligt tillskott av karoten från morötter, nypon och gröna grönsaker.
Lördagkväll
En skön lördag har snart passerat, tog en sovmorgon för ovanligheten skull, det småregnade ute och det kändes skönt att ligga kvar lite extra.
Det blev ett armpass på gymmet efter lunch och ett kvällsdopp lite senare, vi tog med grillen och nyblandad nötfärs ( endast senap ägg salt och peppar i ) och Friscobröd rödlök Johnny`s senap och lagrad ost till .......mmmuuummmssssss....... det blir inte mycket bättre än så här, att få umgås med nära och kära och bara njuta av livet.
Nu ska jag sätta mig och skriva lite mat/tränings program till några kunder sedan blir det lite OS på tv:n
Ha en go lördagkväll :)
Frossa i körsbär
Det heter körsBÄR men är en frukt, och innehåller rikligt med karoten som kan omvandlas till vitamin A , och det är jätte bra för synen och huden.
Dessutom anses inflammationer i kroppen minska om man äter körsbär regelbundet.
De innehåller mycket C vitaminer men har inget högt GI värde
Mat som sägs stärka lusten
Choklad
Vattenmelon
Ingefärsaft
Skaldjur
Chilipeppar
Muskot
Sparris
Kaffe
Rött vin (1 glas)
Alfalfagroddar
Det finns även "pirr" på burk
L-arginin är en aminosyra som ger ökad ork och lust
Tiggarnöt ett extrakt från växten Tribulus ( finns at köpa hos oss) Tribusteron och T 100
Rosenrot som är en nordisk växt som gör dig piggare och "pirrigare"
Chisandra ett extrakt från fjärilsranka och rysk rot som är stimulerade för prestationen
Energi fyllt mellanmål
Gojibollar som är rika på antioxidanter omegafetter och kostfiber
Dom håller flera dagar i kylen och går bra att frysa.
ca 10 st
0,5 dl cashewnötter
0,5 dl valnötter
0,5 dl mandlar
0,5 dl gojibär
0,5 dl proteinpulver
3 st torkade fikon
1 krm kardemumma
1,5 msk honung
1 msk sojamjölk
kokosflingor
Mixa nötter och mandlar i matberedaren mixa ner gojibären proteinet fikonen och kardemumman.
Rör ner honungen och sojamjölken och blanda till en jämn smet, forma till bollar och rulla o kokosflinorna.
Lycka till
Kalmar FF - Gif Sundsvall
På söndag spelar Kalmar FF mot Gif Sundsvall och vi har öppet mellan 16:00-18:30
Varmt välkomna
Kokosnöt
Det är jätte gott och nyttigt med färsk kokosnöt men det kan vara oerhört svårt att öppna den, men det bästa är att först lukta på den så att den inte luktar mögel och sedan lägga den på ett fast underlag där det inte gör något om det skvätter eller blir märken, det bästa är mot en plan sten utomhus tycket jag.
Knacka sedan lite lätt med en hammare så att skalet börja spricka sedan är det ganska lätt att bryta loss skalbitar.
Försök att samla upp kokosmjölken innan den rinner ut, den innehåller en del mineraler men knappt något fett alls.
Sedan är det bara att skära upp kokosnötens "kött" i lagom stora bitar, den håller ett par dagar i kylen om du plastar in den.
Sol igen :)
Det har varit en härlig helg, som började med grillfest på Öland med syskon och goda vänner.
På lördagen va vi på Strand och lyssnade på Magnus Uggla, det va mycket lyckat och massor av härliga glada människor och kanon fint väder...
Söndagen börjades sedan med ett tidigt bröstpass sen blev det några timmar i solen :) följt av
mat och vila sedan benträning med Marie.
Söndagkvällen avslutades i Stora Rör med god mat och trevligt sällskap från Karlskrona och Färjestaden.
solnedgång från Stora Rör
....visste du att....
hälften av jordens befolkning äter ris varje dag
att det tillverkas nästan tre miljoner ton pasta i Italien varje år
alltså fler än jag som älskar ris och pasta då
Nu blir det käk ;)
Så sant så sant
Skitsnack skapas av AVUNDSJUKA
sprids av HATARE
accepteras av IDIOTER
Passa på att frossa i jordgubbar
Nu är det inte så länge till man kan få tag i svenska färska jordgubbar så passa på ladda frysen med några liter det är gott till hösten att kunna tina och göra smoothie eller muffins, eller kanske till kessellan.
Recept på jordgubbs muffins:
10 st jordgubbar
3 ägg
0,5 dl grädde
0,5 dl sukrin
100 gr smör
1 tsk bakpulver
100 gr hasselnötter
150 gr mandel
Stäng på ugnen på 175 grader
Vispa ägg sukrin och grädde tills det blir poröst
smält smöret
mixa nötterna till fint mjöl
mixa jordgubbarna till en kräm
vänd ner nötmjölet och jordgubbs krämen i smeten
fördela i muffins formar och grädda i ca 15 min
Regn regn och regn
Oj oj oj hur mycket kan det regna egentligen !!
På gymmet är det iallafall alltid solsken och glada miner :)
Tre nya kunder som köpte årskort i veckan och super trevliga Daniel som till vardags bor i Oslo är hemma i Kalmar nu för lite semester och tränar hos oss då han är hemma, har kört pass med Åsa som jag tränat tidigare i våras samt med Lasse från Nybro som är 74 år UNG. En kanon farbro med jätte mycket vilja och humor, helt underbar som små sjunger i duschen efter passet :) Härligt
Har även kört med Sebastian Seger och med Christer, har även kört på med min egen träning innan jobbet som vanligt och jag känner mig stark och pigg.
Thai kycklingspett
Här kommer ett grill tips :)
Detta behövs till 4-6 port
ca 800 gr kycklingfile
1,5 msk färsk riven ingefära
1 riven vitlöks klyfta
1 msk röd currypasta
0,5 msk vitvinsvinäger
1 tsk sesamolja
1,5 msk japans soja
Gör så här:
Skär kycklingfilen i lagon stora bitar ( så dom kan träs på spett)
Blanda marinaden och lägg i kyckling bitarna minst 30 min, men gärna längre
Trä på spett och grilla !!
Tips : Om ni använder träspett lägg dom i blöt en stund innan dom träs för annars kan dom börja brinna.
Vi brukar ha en krispig nudelsallad till på glasnudlar, här kommer de receptet.
Detta behövs till 4-6 port
200 gr glasnudlar
150 gr suger snaps
1,5 msk färsk riven ingefära
2 lime
0,5 tsk sesamolja
1 msk naturell rapsolja
1 röd paprika strimlad
En bit gurka tärnad
2 salladslökar strimlade
ny malen svartpeppar
grovhackad bladpersilja eller koriander
ev: jordnötter
Gör så här:
Koka nudlarna, förväll suger snapsen i max 30 sekunder
skölj nudlarna i kallt vatten med suger snapsen
blanda nudlar & suger snaps med riven ingefära saft från 1 lime sesamolja och rapsoljan
vänd ner paprikan gurkan och salladslöken, smaka av och peppra efter tycke och smak
vänd ner persiljan eller koriandern och servera med lime klyftor.
Folater mot högt blodtryck
Folater är den naturliga varianten av folsyra, vitamin B9.
Det finns rikligt med folater i gröna bladgrönsaker som tex spenat mangold brytbönor och broccoli.
Det finns endel som har lågt intag av folater och det påverkar hälsan negativt, så se till att få i er folater för det finns belägg för att det annars kan ge högt blodtryck senare i livet.
Mjölk med 30% extra protein
Någon som har testat denna mjölken ??
Kommentera gärna om vad ni tycker ( om ni har testat den), jag har inte testat den ännu.
Ryggpass med Sarah
Här har ni en tjej med järn vilja och med grymt bra förutsättningar :)
Vi började passet med fyra set chins, sen blev det T-bar som bygger mycket på tjockleken på ryggen men kräver en STARK korsrygg
Sen blev det fem set marklyft samt en arms hantelrodd i tre tunga set i droppset
Sen körde vi drag uppifrån med smalt grepp, i TUNGA dropp set.
Avslutningsvis körde vi "skidåkaren" och drag bakom nacke i super set, ett härligt ryggpass där man får med ALLA bitar av ryggen.
En slitvarg som älskar att träna och som fått kanon resultat, både thightat till sig samt lagt på sig 2 fina kilo muskler :)
Knäckebröd
Detta knäckebrödet är en favorit just nu, det innehåller både solrosfrön linfrön pumpafrön samt havregryn och vetekli och på 100gr innehåller det hela 16,1 g protein.
I morgon kommer det ett bild galleri över ryggpasset jag körde med Sarah Thomsson i torsdagskväll
Fredag
En bra vecka har passerat, har tränat på som vanligt innan jobbet denna veckan då jag tycker det är skönt att vara ledig på eftermiddagarna.
Har kört fem kundpass också och skruvat ihop en ny hacklift, ikväll blir det catering i Skogsby på Öland sen blir det helg för mig, men på söndag är det öppet en stund då Kalmar FF möter Elfsborg
Öppet 16:00-18:30
Varmt välkomna
Lavendelkakor
Här kommer ett recept på jätte goda lavendelkakor
120 gr smör
1 dl sötningsmedel (stevia)
3 ägg
1 msk lavendelblommor
2 dl mandelmjöl
1 dl kokosnötsmjöl
1 tsk vanilj
12 mandlar
Kör smör ägg och stevia i mixern, tillsätt lavendeln, blanda alla torra ingredienser och blanda ner och mixa till halvfast deg.
Klicka ut 12 högar på en plåt med bakplåtspapper och treyck ner en mandel i varje.
Grädda i 175 grader i ca 15 min
Lycka till :)
Ny maskin till gymmet
I dag kom en ny maskin till gymmet :)
Så i eftermiddag ska det skruvas igen :)
Lavendeln
Lavendel är en riktig mirakelblomma, den lugnar själen helar huden och så doftar den ju helt fantastiskt !!
Lavendeloljan kan användas i badet för massage och för rumsparfymering
Nervsystemet: den har en lugnande effekt och motverkar nervositet stress och sömnlöshet
Musklerna :den är smärtstillande och kan masseras in för att lindra värk och smärta
Luftvägarna:oljan kan strykas på nacken ryggen eller bröstkorgen för att behandla förkylning
Huden:den har en antiseptisk och svampdödande egenskap
Det går även jätte bra att göra egen lavendelolja med naturell kroppsolja som man "repar" ner torkade lavendelblommor i men den måste stå en månad ca för att mogna.
Snabb nyttig hallonglass
2 port
Mixa 1 banan och 1 avocado tills det blir lagom konsistens, mixa sedan i 2 dl hallon och ställ i frysen i minst en timme :)
Ljuvliga sommar
Härligt väder hela dagen, käkat & vilat samt tränat ben med Marie, kan det bli bättre ?????
Det blev ett dopp i havet efter passet, helt ok temperatur, nu blir det ris och nötkött och en kopp kaffe i trädgården
:)
Ahmad Ahmad
Nu har det varit tävling igen för min goda vän Ahmad i Chicago denna gången.
Han kom på en delad 3:dje plats STORT GRATTIS
Fredag
Då var det fredag igen, vilket kanonväder vi äntligen fått :) me like.
Nu stänger vi restaurangen i fyra veckor för lite semester, men jag kommer att vara på plats hela sommaren och laga mat till Trelleborg Rubore för dom kör för fullt i fabrikerna, jag kommer att finnas där mellan 05:00-09:00 sedan kör jag ut deras mat efter 9:30 och är tillbaka och diskar upp, om det är någon som behöver fylla på sina förråd, annars går det alltid bra att ringa mig på 0707-14 12 10.
Jag har själv provat det mesta inom kostillskott och proteiner och kan min sak, för en sak ska ni veta det räcker inte med att sälja sina produkter man MÅSTE använda sina produkter regelbundet för att kunna erbjuda sina kunder det bästa. Hos oss får kunden ALLTID provsmaka innan man handlar, hur kul är det att komma hem med en hink på 7kg som inte går att dricka.
För övrigt i veckan har det tillkommit fler och fler nya till gymmet och självklart är alla som vill välkomna till oss, inte bara PT-kunder till mig.
Vi har haft tält uthyrning i Vickleby i veckan också hos en kund som hyr varje år med konstutställning, hon bor så fint mitt på landborgen med en jättefin trädgård och massor av fin konst " Galleri Landborg".
Även kört på med mina kundpass, trots att det varit lite lugnare då många gått på semester.
Vi kommer att blogga lite "semesterslappt" nu under några veckor, men vill passa på att önska alla en riktigt härlig och skön sommar.
Se till att ladda på era batterier nu för till hösten ska det tränas hårt igen !!
Blodgivare
Detta är min pappa som var i Barometern igår (torsdag 5/7), han har varit blodgivare i 50 år och gör en stor insats för alla sjuka och skadade och nu har jag också anmält intresse för att bli blodgivare.
Önskar alla en fin dag
Knäckebröd
Detta knäckebrödet är sååå gott, har faktiskt inte bakat det själv men fått endel av en kund som bakar det
Tack Katrin !!
1 dl solrosfrön
1 dl linfrön
1 dl oskalde sesamfrön
0,5 dl quinoaflingor
1 msk fiberhusk
2,5 dl vatten
1 tsk salt
ev 2 msk rosmarin eller oregano
Blanda alla ingredienserna och låt svälla minst 15 min
Kavla ut på bakpapper, ha gärna plastfolie mellan kaveln och degen
150 grader i 10 min
Ta ut brödet och ruta ut med ett pizzahjul eller vass kniv
Sätt in plåten igen och grädda ytterligare 30 min
Låt svalna på galler.
Kokos fettet
Jag har skrivit om kokosfettet tidigare här på bloggen om dess hälsoeffekter och att det numera höjs till skyarna även här i Sverige.
Anledningen är bla att kokosfettet har en antiinflammatorisk,smärtstillande och febernedsättande egenskap.
Och inte nog med det den sänker också det totala kolesterolet och även det onda LDL-kolesterolet samt höjer det goda HDL-kolesterolet.
Kokkosfettet är också rik på laurinsyra som det finns rikligt av i bröstmjölk, laurinsyra kan i kroppen omvandlas till monolaurin, vilket gör den antibakteriell, den har en god effekt på personer med eksem och vid sårläkning.
Men det är oerhört viktigt att INTE köpa/äta härdat kokosfett som behandlats med värme och tryck för med den hårda tillverkningsbehandlingen förloras viktiga antioxidanter och kvar blir endast mättat fett.
KÖP INTE DETTA !!!
VÄLJ DETTA <3
Onsdag öppet till 18:00
Idag onsdag öppet till 18:00 sedan kommer det att vara stängt alla onsdagar under juli månad, men jag finns på plats mellan 06:00-09:00 varje morgon hela juli och det går alltid bra att ringa mig :)
Varmt välkomna in på en kopp kaffe
Varför tål en del inte bär?
Det finns många som tyvärr är överkänsliga mot frukt och bär samt grönsaker utan att för den skull ha allergi.
I bär är det oftast färgämnet som spökar. Eller bensoesyra och salicylsyra som förekommer naturligt i bär och dom som är överkänsliga reagerar med en allergisk symtom.
Jordgubbsröra
Super gott som mellis eller frukost :)
1 liter jordgubbar
0,5 dl pistage/mandel hackad
4 dl turkisk yoghurt eller 1% kesella
Mosa bären med en gaffel
varva med yoghurt bärmos och nöthacket
Räcker till 4-6 portioner
Bärkoll !!
Hur mycket kolhydrater innehåller bär?
Ja det beror på mognadsgrad och växtbetingelser. Om bären mognat långsamt i sin naturliga miljö eller om det drivits fram i snabbt i växthus, samt om bären är färska eller frysta.
Eftersom en del vatten försvinner vid frysning blir det ju mer kolhydrater per 100 gr bär.
I torkade bär finns det nästan bara kolhydrater kvar.
Soul ripper
Soulripper är för närvarande den mest avancerade sammansättningen av noggrant utvalda naturliga växtextrakter, vitaminer och mineraler. Det tog hela två år att utveckla produkten. Den ger dig kraften att inneha fullt fokus genom hela passet och pumpen blir enorm, Kanska du tror att du vet vad du förväntar dig från pwo produkter men då har du kanska inte testat soul ripper.
Innehåller :
salvia
ginseng
vindruvskärnextrakt
svartpeppar
vitamin C
vitamin B6
vitamin B12
niacin
riboflavin
magnesium
kalcium
fosfor
kalium.....osv
Fiberhusk
Någon som har testat detta ?
Det är ett finmalet psylliumfröskal som är helt glutenfritt, som gör degen saftigare och smular mindre.
Näringsvärde/100gr:
Energi 10kcal
kostfiber 85gr
protein 1,5gr
kolhydrater 0gr
fett 0,6gr
natrium 0,08gr
Testa detta nästa gång det är dax för bakning, funkar perfekt att byta ut mot vanligt mjöl till paj pannkakor osv......
