Växer Café

 

 

Att ha problem med magen är verkligen ett vanligt förekomande problem, allt fler har irriterad tarm med gaser uppblåsthet och diarrer.

 

Man kan ha för låg magsyra, för lite protein spjälkande enzymer eller jäsningsdyspepsi = uppblåst mage av jäsande kolhydrater.

 

Här kommer en kanon bok för er med problem mage.

 

 

 

Att det snörvlas och hostas är väl helt klart en av vinterns baksidor.

 

Här kommer några tips som kan hålla dig frisk i vinter.

 

D vitamin - stärker immunförsvaret, du måste ha ett dagligt intag av 2-3000 IE.

 

 

Morot innehåller mest A vitaminer av alla grönsaker, de förvaras bäst utan sin blast i plastpåse i kylen, det är blasten som får morötterna att mjukna då den stjäl näring efter den skördats.

 

 

 

Kika in på en kaffe 

 

Jag finns på plats mellan 15-18 

 

VÄLKOMNA 

 

 

 

Är du precis som jag träningstokig, då är det viktigt att få i sig magnesium.

 

Magnesium bidrar bla till normala muskelfunktioner, energiomsättning och minskad trötthet.

 

Man behöver ca 350 mg/dag för att täcka kroppens normala behov, förutom det behövs 10-20mg/timme när du tränar oerhört hårt & svettas mycket.

 

Har du kramp på nätterna ?? Ett varnings tecken på magnesiumbrist.

 

Magnesium hittar du i bananer mandlar pinjenötter havregryn jordgubbar samt självklart kosttillskott.

 

 

 

....gojibär innehåller mer C vitaminer än apelsiner, mer betakaroten än morötter & mer järn än spenat.

 

Så ös på med gojibär 

 

 

 

Nu när det inte är säsong så går det jätte bra att använda frysta vinbär, du kan också byta ut den naturella yoghurten mot mot någon juice eller vatten.

 

 

 

Visste du att befolkningen på den lilla japanska ön Okinawa tillhör de som lever längst i världen.

 

En av hemligheterna sägs vara att de bara äter sig 80 % mätta, dessutom äter de bara rena råvaror mycket grönsaker sparsamt med rött kött och rör på sig regelbundet.

 

 

 

 

 

Ett tips på en shake som bör tas 2 timmar innan träning eller som ett mål när du tränat färdigt, en bra mix av långsamma och snabba kolhydrater.

 

 

 

D vitaminbrist kan leda till en rad olika åkommor, såsom depression trötthet svagt skelett och höga risker att utveckla cancer och hjärt/kärl problem.

 

 

Alla vet väl att kroppen är beroende av sol/dags ljus för att kunna tillverka D vitamin.

Processen i sig är lite mer invecklad än så att det bara är att exponera sin kropp för sol/ljus, men enkelt sagt är det kolesterolet i huden som ombildas till vitamin D3 när huden träffas av UVB strålar.

 

Utöver att D vitamin har ett finger med i spelet när det gäller flera viktiga funktioner i kroppen, behöver vi det också för att överhuvudtaget kunna ta upp kalcium, så vid D vitaminbrist försvagas skelettet och risken för benskörhet ökar, mycket av forskningen kring D vitamin visar också att det finns stora samband med brister av D vitamin och MS, ADHA cancer & depressioner.

 

D vitamin finns som vitamin D2 i vegetabiliska livsmedel som tex svamp samt som D3 i animaliska källor tex fet fisk, och ja visst det är fullt möjligt att tillgodo göra sig sina dagliga behov av D vitaminer genom kosten.......

men då MÅSTE man äta fet fisk varje dag hela de mörka vinter halvåret.

 

Ja två veckor i solen eller äta vitamin berikat livsmedel räcker inte, man måste tillföra genom D vitaminer för att tillgodo göra sig fullt ut.

 

 

 

 

 

Ett tips till julens gotte bord med hälsosamt fett mycket fibrer och full med antioxidanter

 

100 gr torkade aprikoser helst ekologiska, svavelfria de är lite mer bruna och inte så syrliga 

blötlägg aprikoserna i 1 dl hett vatten ca 2 timmar mixa sedan med cashewnötterna till en slät massa rör i havregryn kakao och kryddan du valt att använda, använd två skedar för att klicka av degen direkt på ett fat med sesamfrön/chiafrön och rulla försiktigt.

 

Förvara i kylen i en burk med lock

 

Nu är det klart, lagren är fyllda !!

Vi är nu stolta återförsäljare av Elitnutrition 

Ahmad Ahmads egna kosttillskotts märke som hans lillebror Jones Ahmad lanserar 😊

Pwo cla & omega 

X-tream är den bästa produkten jag provat sa en av våra "testare"

Alla tre produkterna finns hemma nu så kom och bli först att testa :) 

Vi är dom enda återförsäljarna här samt gymvaruhuset i hela Sverige 

 

 

Ägg ger ett jämnt blodsocker och lägre halter av ghrelin, som är ett hormon som ökar aptiten men sänker sötsuget.

 

Ägg är oerhört rikt på vitaminer, mineraler & protein som mättar.

 

Alltså ett perfekt mellis eller till frukost.

 

 

 

 

 

 

....hur gott är inte den kombon !!

 

Att hög halt på chokladen är nyttigare än vanlig mjölkchoklad har väl varit känt sen länge och fler och fler väljer numera den mörkare varianten då den innehåller mer antioxidanter vitaminer och mineraler som är bra för hjärtat i måtliga mängder som alltid.

 

Gott gott 

 

 

 

....och vill testa något nytt så gör detta :)

 

 

 

Läste en studie för lite sedan som Amerikanska forskare publicerat i Nature Communications 

att om vi människor fungerar som möss så är verkligen socker jätte skadligt även i mindre doser, för de gjorde mössen jätte sjuka.

 

Mössen fick dramatiskt minskad fortplantningsförmåga, dödligheten ökade hos honorna och hannarna fick sämre förmåga att försvara sitt revir.

 

 

 

Ni ser väl till att få i er era D vitaminer nu !!

 

 

 

Är honung nyttigt ??

 

Ja det är nyttigt, framför allt om man jämnför med andra sötningsmedel.

 

Honung har dessutom en bakterie & virus dödande effekt, och har ett lägre GI än vanligt socker.

 

Blodsockret förändras dock inte av att man väljer honung som sötningsmedel, vad det gäller kalorimängd så är det samma som vanligt socker så någon större mängd är inte att rekommendera.

 

Det finns dom som påstår att honung kan underlätta viktnedgång, men då handlar det om att byta sockret mot honung, INTE att bara lägga till honung till kosten.

 

En liten tesked/ dag är inga problem men inte mer.

 

 

 

Chilin kan ge din förbränning en skjuts, den ökar din energiförbrukning och motverkar fettlagring.

 

Det aktiva ämnet capsaicin är chilins hemlighet.